Hormonyoga: Frauen in den Wechseljahren ganzheitlich begleiten

00:00:00: Yoga Stern, dein Podcast für Transformation und spirituelle Weiterentwicklung mit Yoga.

00:00:06: Schön dass du heute rein hörst!

00:00:08: Ich bin hier mit

00:00:09: Tanja.

00:00:10: Schön das du da bist.

00:00:11: erstmal herzlichen Dank für deine Zeit.

00:00:15: Danke liebe Schleppern ich für die Einladung.

00:00:17: Ich freue mich sehr mit dabei sein zu dürfen.

00:00:20: Sehr gerne und wir reden heute über das Thema Hormon-Yoga Und vielleicht hast du schon mal vor Hormon-Yoga gehört.

00:00:27: Wir selber haben auch eine Hormonyuga Ausbildung bei uns an der Ausbildungsakademie, wo Tanja unsere Referentin ist und die Hormone spielt eine große Rolle in unserem Leben.

00:00:39: Und ja, wir merken es immer dann, wenn's auch körperlich mal so weit ist.

00:00:42: Ich bin selber jetzt Mitte vierzig und merke, hey, Hormon-Yoga ist ein Thema.

00:00:46: Beschäftigt mich gerade einfach persönlich privat.

00:00:48: Deswegen freu ich mich riesig auf diese Podcastfolge.

00:00:51: wie dir, Tanja.

00:00:52: Vielleicht magst du mal beschreiben, wie bist du denn persönlich zu diesem Thema gekommen?

00:00:58: Zuerst mal Stephanie, Welcome to the Club!

00:01:01: Ich bin Ende vierzig und ich befinde mich auch schon seit ein paar Jahren in dieser Wandelzeit-Umbruchszeit.

00:01:08: Und so bin ich eigentlich zum Hormon-Jogher gekommen.

00:01:12: Ich habe zwanzig Jahre Yoga unterrichtet.

00:01:15: Ich komme eigentlich sehr aus diesem dynamischen Yogastil, Astanga-Yoga Und das habe ich viele Jahre unterrichtet und hab mich dann weiterbilden lassen als Schwangerschaft zum Rückbildungsjogalehrerin.

00:01:29: Und zwar genau um die Zeit, als ich vor achtzehn Jahren selber schwanger war – und das hat mich sehr unterstützt!

00:01:36: Dazu mal dachte ich schon, dass es einen Einfluss aufs Rormonsystem hat und dann ein paar jährchen später um die vierzig habe ich tatsächlich bei mir Veränderungen wahrgenommen.

00:01:48: Und ganz ehrlich gesagt hätte ich keine Ahnung übers Hormonsystem gehabt, wäre ich sehr wahrscheinlich nicht darauf gekommen dass sich frühzeitig in die Wechseljahre gekommen bin.

00:02:00: Weil das irgendwo schon in meinem Feld schlummerte hab ich meinen Fokus mal auf die Prämenopause gerichtet.

00:02:11: Ich glaube, bei mir sind die Wechseljahre schon etwas früher da und klopfen an die Tür.

00:02:16: Und habe mich dann weiterbilden lassen... ...an diversen Orten zum Thema Hormonsystem aber auch ganz konkret im Thema Hromon-Yoga.

00:02:27: Und hab dann gemerkt, hey wow!

00:02:30: Die Hormone, die dirigieren eigentlich unser Leben?

00:02:34: die dirigieren unser Schlafverhalten, unser Sexualverhalten.

00:02:40: Die dirigieren unsere Stimmung einfach wie wir uns fühlen und haben Einfluss auf unseren Nervensystemen Genau.

00:02:51: Und zwischen vierzig und achtenvierzig sind jetzt acht Jahre verlangen, und ich habe mir in diesen acht Jahren sehr viel Know-how zum Thema Hormonsystem, Nervensystem aber auch zum Thema hormone Yoga angeeignet und habe jetzt einfach – Ich würde sagen so meine eigene Art und Weise um dies zu teilen.

00:03:13: Teils kommen Frauen zu mir in Eins-zu-Eins Beratungen die haben gar nichts mit Yogamhut Und ob die dann Hormon-Jogher zu Hause praktizieren, weiß ich ja schlussendlich nicht.

00:03:25: Aber zumindest erweiten sie über ihr Wissen zum Thema Hormonsystem und da gibt es so ein paar AHA Momente und ich glaube nur schon das ermöglicht ihnen eine Veränderung im Lifestyle, im Alltag.

00:03:42: Genau!

00:03:43: So Dabo... Bewusstsein überhaupt stattfindet, da kann ja Veränderung stattfinden.

00:03:50: Denn sonst ist der Veränderungen fast nicht möglich.

00:03:54: und für mich bedeutet Freiheit schon wenn man die Möglichkeit hat sich für etwas zu entscheiden.

00:04:04: Ja das ist schon ganz ganz wichtige Sachen gesagt.

00:04:06: Danke auch dass du uns den Weg wie es bei dir persönlich war gezeigt hast.

00:04:10: Ich habe ja auch gesagt welcome to the club!

00:04:12: Dankeschön.

00:04:14: Bei mir ist es jetzt auch so, dass ich einfach verschiedene Symptome habe wie Stimmungsschwankungen oder der Zyklus verändert sich.

00:04:23: Und das gibt ja ein paar Anzeichnen wo die Frauen werden können.

00:04:26: hey da verändert sich gerade was bei mir körperlich.

00:04:30: Ich merke Es ist nicht mehr so wie vor fünf Jahren oder vor zehn Jahren als ich dreißig oder fünfundreißig war spürt irgendwas, tut sich da im Hintergrund.

00:04:41: Und die Hormone sind ja nicht gleich sichtbar aber sie sind super wirkungsvoll.

00:04:46: und vielleicht kannst du auch noch mal für diejenigen, die sich noch nicht so intensiv mit dem Thema Hormonio beschäftigt haben sagen was bewirken dann die Hromone?

00:04:57: Also die Hrmone was steuern Sie denn wo man vielleicht auch ein paar Sachen Indikationen hat anzeichen hat.

00:05:04: Ah, okay.

00:05:05: Da ist vielleicht eine hormongesteuerte Veränderung auch gerade in meinem Körper oder in meinem Leben?

00:05:12: Dass wir jetzt gleich einen Tagesworkshop ausfüllen, liebe Stefanie!

00:05:17: Aber kurz zusammengefasst kann es sein dass ab fünfunddreißig Jahren sich unser Hormonsystem oder speziell die weiblichen Sexualhormone wie das Progesterone Und das Oestrogen, das Oestrogen ist noch aufgeteilt in diverse Oestrogene.

00:05:39: Aber sagen wir jetzt einfach mal Progesteron und Oestrogen, dass sich eben diesem Verhalten oder Verhältnis etwas verändert?

00:05:48: Meistens ist es zuerst das Progesteron, das sich ab fünfundreißig verändern, sprich reduzieren kann – und dann merken wir vielleicht, dass uns unser Schlaf verändert!

00:06:00: Da machen wir uns gar nicht so viele Gedanken….

00:06:03: Einige von uns haben dann vielleicht kleine Kinder oder sind mitten in einer Karriere und denken sich, oh das hat sie wahrscheinlich mit meinem Job zu tun.

00:06:14: Mit meiner familiären Situation zu tun Und geben dem oder schenken dem noch gar nicht so viel Beachtung Genau!

00:06:23: Dann kommen vielleicht plötzlich Stimmungsschwankungen dazu die sich doch ein bisschen intensiver anfühlen.

00:06:30: Oder es kommt plötzlich ein Hautausschlag dazu oder es kommt plötzlich eine Veränderung im Mundbereich dazu mit Aften, oder sonstigen Sachen die uns irgendwie irritieren.

00:06:46: Oder man merkt plötzlich hey ich kann mich nicht mehr so gut konzentrieren und bin gar nicht mehr belastbar genau.

00:06:55: oder die einen Frauenberichten über Tinnitus, oder über vermehrte Migräne.

00:07:00: Genau!

00:07:01: Und dann – und ich glaube da ist der springende Punkt wo ich gerne ein bisschen mehr Wissen vermitteln möchte Geht man, ich sage jetzt mal in die Schlafklinik.

00:07:13: Man geht zum Rheumatologen genau.

00:07:15: Gelenkschmerzen habe ich komplett vergessen.

00:07:17: Davon war ich betroffen.

00:07:18: Vielleicht habe ich es darum vergessen.

00:07:21: Genau.

00:07:21: Geht in die Schlapklinika zum Rhein-Mathologen, zum Migränen-Spezialisten, vestibuläre Migräne.

00:07:28: Schwindel ist auch so etwas.

00:07:30: und man geht zu Dermatologinnen und Zunginerkologen.

00:07:33: Und dann hat man da ganz verschiedene Puzzleteile Und alle Ärzte machen ihren Job mega gut, schauen es aber einfach durch ihre Brille an.

00:07:43: Und selten kommt jemand auf die Idee und sagt hey komm wir schauen mal deinen Hormonstatus an.

00:07:50: Da hat sich was verändert!

00:07:52: Und da hat's einen roten Faden durch die unterschiedlichen Symptome.

00:07:57: Ich glaube das ist das was ich mir teils ersparen durfte und megagern ein bisschen Aufklärungsarbeit Durch Podcasts, Weiterbildungen, Workshops oder Beratungen.

00:08:10: Den Frauen ermöglichen möchte, dass man das ganze holistisch und ganzheitlich betrachtet und merkt hey!

00:08:17: Das ist einfach mein Hormonsystem, das sich verändert.

00:08:21: Du hast auch schon vom Alter gesprochen wie alt du warst?

00:08:24: Und das vielleicht auch so.

00:08:25: eine Frage für unsere Zuhörer und Zuschauer Ab welchem Alter kann es denn anfangen, sich zu verändern?

00:08:33: Ist das erst ab vierzig oder fünfzig oder kann das auch schon zwischen dreißig und vierzig altersmäßig.

00:08:39: jetzt anfangen bei den Frauen.

00:08:41: Dass sich wirklich diese Hormone sichtbar unsichtbar mit verschiedenen Merkmalen auch verändern.

00:08:48: Kann man da so eine Altersspanne ungefähr eingrenzen oder nennen?

00:08:54: Ich setze mir noch einen anderen Ende auf.

00:08:58: Man hat das Bild, oder ich gehe jetzt von mir aus... ...ich hatte immer dieses Bild die Frau in den Wechseljahren ist eine gereizte grauhaarige kurzhaariger... ...ausgetrocknete unaktaktive Frau und das ist so ein Bild was sich in unseren Köpfen festgelegt hat.

00:09:23: Das ist einfach nicht so.

00:09:25: Wenn man gar nichts dafür oder dagegen unternimmt, wenn man in diese zweite Lebensphase kommt – ich glaube dann kann dieses verbitterte gereizte Überhand nehmen.

00:09:39: aber weil wir ja jetzt in einer Zeit sind wo sehr viel übers Hormonsystem und auch über die Wechseljahre gesprochen wird können wir das Umgehen.

00:09:50: ist wohl das das falsche Wort, aber wir können die Energie dieser Verbittertheit und Gereizbarkeit und Zurückgezogenheit können wir umwandeln und uns zur Fülle machen.

00:10:03: Und was ich beobachte seit meiner doch achtjährigen Arbeit mit Frauen in dieser zweiten Lebenshälfte ab fünfunddreißig kann sich etwas verändern.

00:10:14: es gibt aber auch Frauen die finden erst um die fünfzig zu mir und hatten bis da überhaupt keine Symptome.

00:10:23: Und ich persönlich glaube, das hat sehr mit dem Leben stillzutun.

00:10:27: Je mehr Druck, je mehr Stress, je meer ungesundes Verhalten im Alltag vorkommt – ich glaub, desto mehr wird unser Hormonsystem auf die Achterbahn gebracht!

00:10:43: je ausgeglichener, sortierter oder aufgeräumter Klammer auf.

00:10:48: Da benötigt es manchmal ein bisschen mehr innere Arbeit.

00:10:51: Klammern wir wieder zu?

00:10:53: Ich glaube, desto weniger hat es einen negativen Impact auf diese Wechseljahre oder auf unser Hormonsystem.

00:11:02: und du siehst Es ist wirklich eine ganzheitliche Arbeit die ich zwischenzeitlich mache.

00:11:09: Manchmal kommen Frauen zu mir Hormonberatung und wir landen in meinem weiteren Standbein Atemtraining oder begleitete transformative Atem-Sessions, weil es einfach nicht nur genügt den Blick aufs Hormonsystem sondern dann kommt wirklich diese innere Arbeit dazu.

00:11:32: Ja das ganzheitliche ist ja auch das was das Yoga ausmacht Körpergeist und Seele wirklich alles ganzheitlich im Blick zu haben.

00:11:40: Nur eine Sache, wie du das jetzt bei den Ärzten beschrieben hast.

00:11:43: Man hat nur die Migräne oder nur einen Symptom im Blick, sondern wirklich

00:11:47: was

00:11:48: passiert da eigentlich im Körper?

00:11:49: Was ist hormonell gerade?

00:11:51: Die inneren Vorgänge und mich beschäftigt es auch schon seit vielen Jahren weil wir ja auch die Ausbildung bei uns an der Jogastättenakademie haben für Teen Yoga also für die Jugendliche Zeit wo ja auch ganz viel hormonell passiert Auch im Gehirn so ein Umbau

00:12:07: stattfindet

00:12:09: und dann auch im Breh-Postner-Teilenbereich.

00:12:11: Also ich meine, das ist mal die fruchtbaren Jahre einer Frau, wo sie dann in der Schwangerschaft oder auch in der Zeit danach mit Yoga begleitet werden kann ganzheitlich.

00:12:22: Und dann ist es jetzt beim Hormonöger eine weitere hormonelle Umstellung.

00:12:26: aber auch im Gehirn passiert auch wieder sehr viel ein Umbau dass man so diese verschiedenen auch hormonell sehr prägenen Jahre auch ganzheitliche begleiten kann.

00:12:38: Du hast schon gesagt, Hormon- und Yoga kann auch mit Atemübungen begleitet werden.

00:12:43: Also wenn du jetzt deine Hormonen-Yoga beschreiben würdest was ist da so alles drin?

00:12:48: Also vielleicht auch ein bisschen welche Methoden und Werkzeuge und Nervensystemregulierung oder... Was bringst du damit?

00:12:56: Was kann man sich darunter vorstellen, wenn man sagt, man macht jetzt Hormone-Juga oder Hormonyuger Übungen?

00:13:02: tatsächlich

00:13:05: Mein Hormonioga ist es ja nicht, denn ich durfte das auch lernen.

00:13:10: Ich glaube in den vergangenen acht Jahren, was mir geholfen hat und was ich immer wieder als Feedbacks von den Frauen erhalten habe, habe ich dann ein bisschen zu meinem Hormonioge gemacht.

00:13:23: Denn ich denke, ich kann nur das erzählen und vermitteln und teilen, was ich selber erlebt habe.

00:13:32: Einerseits ist sich überhaupt bewusst werden, dass eben eine große Veränderung im Hirn in Körper stattfindet.

00:13:41: Das Zweite ist das wir da nichts dagegen steuern müssen sondern wir können schauen wo im Alltag und ich spreche jetzt nicht von der Yoga Mathe Sondern wirklich im Alltag In unserem privaten und beruflichen Umfeld Wo können wir eine Veränderungen machen?

00:14:01: dass wir mit diesem Wandel und mit diesem Umbruch mitgehen können.

00:14:07: Denn wir befinden uns in der zweiten Lebensphase, und wir können nicht mehr so tun wie wenn wir zwanzigunddreißig sind.

00:14:16: Wie haben sich meine Bedürfnisse verändert?

00:14:19: Und was brauche ich um meine Bedörfnisse und meine innere Wetterlage täglich neu abzufragen?

00:14:25: Das ist die Achtsamkeit!

00:14:27: Achtsamkeit ist ein riesiges Wort, das wurde ein Trendwort in den letzten paar Jahren aber quasi diese Interozeption fördern.

00:14:36: Was nehme ich wahr?

00:14:39: Wo spielen sich meine Emotionen ab und wo werde ich

00:14:42: aktiviert?".

00:14:43: Was macht es mit mir, wenn ich in eine Situation gerate, wo's eng wird?

00:14:47: Wo ich nervös oder ängstlich werden.

00:14:50: Einfach diesen Kontakt zur inneren Wetterlage diese Intererzeption fördern.

00:14:55: Das ist auch ein wichtiges Element im Hormon-Joga.

00:14:59: Und dann sind das natürlich Asanas sprich Körperübungen auf der Yogamatte die einen Einfluss haben Auf die diversen Haupthormonrösen.

00:15:10: Da gibt ja diverse im Körper Und wir machen Atemübungen, die einen Einfluss haben vor allem auf unsere Eierstöcke.

00:15:21: Wenn man das jetzt wieder ganzheitlich betrachtet so wie wenn man quasi ein Mobilee betrachtet dass zum Beispiel hier bei mir im Wohnzimmer hängt genau Das hat ja immer Verbindungen und manchmal ist das eine etwas höher, und das andere etwas tiefer.

00:15:39: Aber all diese Verbindung müssen gewährleistert sein!

00:15:43: Und das Hormonjoga, dass ich teile – und das ich für mich praktiziere – hat einen Fokus auf dieses verbindende Element dass wir die Körperübungen mit der Interozeption, mit dem Arten-Übungen, mit der Energielenkung verbinden.

00:16:00: Und dann gibt es natürlich Elemente, die sind einfacher in den Alltag zu integrieren und andere wie die Körper Übungen – da rollt man eher einen Yogamatte aus!

00:16:10: Ich bin Fan davon, dass wir alles ganz, ganz geschmeidig und einfach in den alltag integriern können.

00:16:19: nicht das wir noch zusätzliche Termine haben Denn wir sind ja eh schon, unsere Agenda sind eh schon voll.

00:16:26: Genau!

00:16:27: Und wenn wir unseren Lebensstil anpassen können und die Achtsamkeit und die Atemarbeit in den Alltag integrieren können oder den Mut um Pausen zu integriern dann ist eigentlich schon ein Großteil unseres Nervens und unseres Hormonsystem dadurch unterstützt, positiv unterstützt wohlverstanden.

00:16:53: Ja, ich finde auch dieses Bild vom Mobilee und diese Verbindung von diesen einzelnen Puzzleteilen, die dann auch zusammenkommen.

00:17:01: Sehr schön!

00:17:02: Und auch... Ich bin selber ja Work-in-Mam, hab zwei Kinder, Wannenhausen, ein eigenes Jogastudio Ausblicksinstitut und bin mittendrin in den Wechseljahren.

00:17:12: also ich finde mich da wieder bei dem was du ansprichst dass ich's selber für mich auch bemerkt habe oder entschlossen haben Ja, mehr Achtsamkeit im Alltag und auch mehr zu schauen.

00:17:25: Was kann ich vielleicht auch anders machen wie vor fünf oder zehn Jahren?

00:17:29: Oder wo brauche ich vielleicht noch mehr Ruhe, mehr Pausen oder eine andere körperliche Betätigung an den Sport der mir gut tut oder andere Yoga-Übungen.

00:17:39: also fühle mich da sehr abgeholt bei dem was du sagst und finde diesen einen Aspekt nochmal spannend mit dem Nervensystem.

00:17:48: Vielleicht kannst du da noch mal ganz kurz sagen, was für eine Rolle spielt das Nervensystem und auch vielleicht das Stressniveau?

00:17:55: Weil da merke ich auch bei mir selber jetzt im Zusammenhang.

00:17:58: Wenn ich viel tue, viel arbeite, im Stress bin, irgendwie so ne Phase hab wo viele Termine sind und ich vielleicht auch noch viel unterwegs bin... Da verändert sich ja auch wieder durch die Stresshormone körperlich bei mir was.

00:18:11: Da zieht sich auch wieder mehr zusammen.

00:18:15: Ja, liebe Stefanie.

00:18:16: Da könnten wir den zweiten Tagesworkstopf starten!

00:18:25: Wir haben mehrere Stresshormone.

00:18:26: Eines davon heißt Cortisol.

00:18:29: Das hat ganz viele tolle Eigenschaften.

00:18:31: Unter anderem ist das ein entzündungshemmen des Hormons und eigentlich sollte das produziert werden wenn wir mehr Energie im Körper benötigen, genau.

00:18:47: Wenn wir flüchten müssen, wenn wir kämpfen müssen, genau!

00:18:52: Jetzt ist es aber so mit unserem Multitasking was wir uns angeeignet haben vor allem wir weiblich gelesen Personen.

00:19:02: Genau haben uns ja das Multitasking quasi schon fast als etwas sehr Positives angeeignet.

00:19:10: Das löst immer wieder aus, dass unser Körper, unser System, unser Hirn, unser Nervensystem und unser Hormonsystem das Gefühl hat wir seien einer Bedrohung ausgeliefert.

00:19:24: Weil es keine Pausen dazwischen gibt Anlehnen am Stuhl ist nicht mehr möglich oder weil wir so im Tun sind.

00:19:32: unsere Atmung wird flach Und unser System hat das Gefühl ok ich bereite mich jetzt auf kämpfen Flüchten vor.

00:19:43: Und dann wird Cortisol und Adrenalin im hohen Mengen ausgeschüttet, und wenn das zum normalen Zustand wird sind wir immer in diesem Allörbmodus.

00:19:57: Wir checken immeraus.

00:19:59: ist irgendwo eine Gefahr in der Nähe?

00:20:01: fühlen wir uns bedroht?

00:20:04: Und das Cortisol das Crasht unser Hormonsystem.

00:20:08: Wenn wir eh schon auf dem Weg in die Wechseljahre sind und dann passiert ein Schicksalsschlag, ich sage jetzt irgendwie einen Tod einer nahenstehenden Person eine Trennung einem Beziehungsende Kinder die vielleicht in die Pubertät kommen Kinder die ausziehen pflegebedürftige Eltern Dann gibt es einen Schicksalschlag oder eben einen hohen Pace an Arbeitsvolumen, dann kriegt unser System ganz viel Cortisol ab und das crasht dann das Hormonsystem.

00:20:45: Das bringt das komplett durcheinander.

00:20:48: Und es kann so weit führen dass wirklich eine Erschöpfung oder eine Ersköpfungsdepression folgt Denn Cortisol sollte zwischendurch wieder abgebaut werden.

00:21:01: Und wenn unsere Nebennieren geflutet sind mit Cortisol kontinuierlich, auf einem hohen, kontinuerlichen Niveau, dann sagen die Nebennirren irgendwann mal – und sie sind zäh.

00:21:15: Das sind richtige Zähorgane!

00:21:18: Aber irgendwann sagen die einmal ich kann nicht mehr unziehenden Stecker?

00:21:23: Und das ist das was wir im englischen Adrenal Fatigue Denn die Nebennieren sind Adrenal Glance, Adrenal Fatigue, Erschöpfungstepressionen.

00:21:34: Und ich möchte – Ich wünsche mir ganz fest!

00:21:37: Dass das niemand von uns erleben muss Sondern dass wir diese Wahrnehmung verfeinern können Das wir die Anzeichen Die Symptome, die Körpersprache Liebevoll wahrnehmen können und merken.

00:21:52: Ui!

00:21:53: Da benötigt seine Anpassung in meinem Lebensstil.

00:21:58: Ja, also Hormon-Yoga betrifft alle Frauen in dieser besonderen Zeit.

00:22:04: Und jetzt haben wir ja auch ein Ausbildungsinstitut hier in Miesbandi Yogashtinnakademie wo wir auch die Hormoniogarausbildung mit dir mit drin haben so dass Yoga-Lehrer die schon Yoga unterrichten und bei mir selber ist es so das ich regelmäßig jede Woche Kurse gebe und viele Frauen auch in diesem Alter habe ich sage mal zwischen thirty-fünf und fünfzig oder bis sechzig die auch in dieser hormonellen Umstellung sind und deswegen interessiert es mich auch persönlich, sie besser zu begleiten.

00:22:34: Und wir haben da eine zwanzigstündige Ausbildung, die dann mit dir in Wiesbaden stattfindet.

00:22:40: Vielleicht kannst du mal sagen ... Ja das ist ja dann wo du gesagt hast, da kann man ein Tageswerkstab machen!

00:22:45: Da haben wir eine Ausbildung jetzt mit dir zum Thema Hormon-Yoga.

00:22:50: Was erwartet da diejenigen, die dabei sein möchten?

00:22:53: Die vielleicht Yoga-Lehrende sind oder therapeutisch arbeiten oder einfach tiefer in dieses Thema eintauchen möchten.

00:23:00: Genau und das beantwortet vielleicht noch deine vorvorherrige Frage zum Nervensystem.

00:23:06: Das ist mir ein bisschen untergegangen, liebe Stefanie.

00:23:09: Habe ich das nehmen, dass damit rein... Ich teile mein Wissen wie man Frauen ganzheitlich begleitend kann, die feststellen dass sie Symptome entwickeln, die sehr wahrscheinlich damit zu tun haben das Hormonsystem zum Gleichgewicht rausfällt.

00:23:33: Und da das Hromon und das Nervensystem wie Geschwister sich gegenseitig beeinflussen können wir das eine alleine nicht abgetrennt betrachten, sondern es benötigt den Blick auf beides.

00:23:49: Aufs Hormonsystem und das Nervensystem.

00:23:52: Solange das Nervensystem vom Hormonesystem Zeichen kriegt Achtung, Bedrohung, Achtungsgefahr können wir noch so einen gesunden Lebensstil versuchen zu kultivieren, das Nervensystem wird uns nicht zur Ruhe kommen zu lassen.

00:24:13: Denn wir wirklich tatsächlich bedroht sind denn ist Ruhe keine Option.

00:24:20: Das heißt wenn wir Frauen begleiten und ich sage es jetzt spezifisch auf dieses Modul bei dir bei Yoga Stern in Wiesbaden Wenn wir Frauen begleiten die sich mehr Ruhe und Ausgeglichenheit wünschen, dann müssen wir das Hormonsystem und das Nervensystem anschauen.

00:24:41: Und mit verschiedenen Tools wie Atemübungen, Energielenkungen, Yoga-Übungen oder so Körperübung, Anpassung vielleicht bei der Ernährung oder noch andere Lifestyleanpassungen – all diese Elemente berücksichtigen genau!

00:24:57: Einfach diesen holistischen ganzheitlichen Ansatz.

00:25:00: Und das ist das, was ich versuche zu teilen oder mein Wissen weiterzugeben.

00:25:06: Ja vielen Dank!

00:25:07: Wir freuen uns sehr.

00:25:09: dass wir das mit im Ausbildungsprogramm haben, dieses wichtige Thema Hormon-Yoga.

00:25:14: Wenn du mehr über Tanya erfahren willst, wir werden die Webseite verlinken und du kannst dich auf der Yogastand Akademie Seite, das werden wir auch verlinken über die Hormonen Yoga Ausbildung informieren diese Fortbildung Weiterbildung auch vielleicht speziell für Jogalehrende.

00:25:28: Und wenn du Fragen oder Kommentare hast, kannst du das auch gerne über einen Stand im Podcast machen?

00:25:34: Wir freuen uns immer sehr!

00:25:36: Wenn du auch Podcast folgen teilst, wenn es für dich interessant war.

00:25:39: Vielleicht ist auch für eine Freundin von dir interessant oder deine Kollegin kannst du gerne auch diese podcastfolge teilen.

00:25:46: Da freuen wir uns immer über das Feedback und die Infos rund um Homolio-Gerwechseljahre einfach noch mehr weiter verbreitet werden und noch mehr Frauen erreichen.

00:25:58: Ich danke dir ganz herzlich, liebe Tanja, für deine Zeit!

00:26:01: Für das Wissen was du heute mit uns geteilt hast.

00:26:04: Danke dir liebe Stephanie für die Möglichkeit, dass wir gemeinsam Aufklärungsarbeit machen dürfen.

00:26:12: Und ich freue mich riesig nach Wiesbaden zu reisen für dieses Modul!

00:26:17: Ich freue mich auch schon sehr auf die Portbildung in Wiesbanen, die wir zum Thema Hormonio gehabt haben und wenn du den Podcast teilen möchtest macht das sehr gerne.

00:26:27: Wir freuen uns, dass du zugehört hast und hören uns hoffentlich bald wieder.

00:26:32: Bis zum nächsten Mal.

00:26:33: Namaste.