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Eltern-Kind-Yoga bedeutet mehr als Bewegung – es schafft Verbindung, Achtsamkeit und gemeinsame Ruheinseln im Familienalltag. In diesem Interview mit Kinderyoga-Expertin und Autorin Andrea Helten erhältst du hilfreiche Tipps, wie einfache Rituale trotz Alltagsstress achtsame Nähe und Entspannung schenken. Erfahre, wie du als Elternteil ohne Druck kleine Momente des Innehaltens schaffen und so die Beziehung zu deinen Kindern stärken kannst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Folge erfährst du, wie du mit gezielten Atemübungen neue Energie schöpfst, ganz ohne Koffein. Ich zeige dir einfache Techniken, mit denen du deinen Geist klärst, den Körper aktivierst und dein Energielevel im Alltag bewusst steuern kannst. Ob bei Müdigkeit am Morgen, bei einem Nachmittagstief oder im Stress – bewusstes Atmen schenkt dir Präsenz, Fokus und innere Stärke.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Selbstvertrauen ist die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben – und doch fällt es vielen Frauen schwer, wirklich an sich selbst zu glauben. In diesem inspirierenden Interview mit Isabel Ihm, Identitätsmentorin und Inhaberin der ihmotion® Akademie, dreht sich alles um Selbstvertrauen, Selbstwert und die Kraft, bei sich selbst anzukommen. Gemeinsam sprechen wir über praktische Wege, wie Frauen ihr Selbstbewusstsein nachhaltig stärken können. Erfahre, wie echtes Selbstvertrauen entsteht und was du dafür tun kannst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Fantasiereise begibst du dich auf eine entspannende Reise übers Meer und begegnest anmutigen Delfinen. Sie eignet sich perfekt für Kinder im Yoga-Unterricht sowie für Erwachsene, die eine kleine Auszeit vom Alltag suchen. Lass dich von den beruhigenden Bildern tragen, finde innere Ruhe und neue Kraft. Ideal, um den Stress des Tages loszulassen und neue Energie zu tanken. Begib dich auf eine Reise voller Leichtigkeit, Freude und Entspannung!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In diesem persönlichen Rückblick nehme ich dich mit auf meine Reise von der ersten Idee bis zur Eröffnung meines eigenen Yogastudios, dem Yogastern Studio in Wiesbaden. Ich erzähle, wie ich meine Vision konkretisiert, manifestiert und Schritt für Schritt in die Realität umgesetzt habe – mit Mut, Zweifeln und ganz viel Leidenschaft. Du erfährst, welche Fragen mir geholfen haben, wie ich Herausforderungen begegnet bin und warum es sich lohnt, die eigene Vision zu verfolgen. Lass dich inspirieren, deinem eigenen Herzensweg zu folgen!
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Bhakti-Yoga ist der Weg der Hingabe und Liebe – und Mantra-Singen kann uns tief mit uns selbst und anderen verbinden. In diesem inspirierenden Gespräch mit Mantrasängerin Kirbanu erfährst du, wie Mantras helfen, in einen Zustand von Meditation und Glückseligkeit zu gelangen. Sie teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen über die transformative Kraft der Stimme, Klangheilung und wie Musik spirituelle Räume öffnet. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch Mantras mehr Liebe und Verbindung in dein Leben bringst.
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

An dunklen Tagen fehlt uns oft die innere Wärme und Leichtigkeit. Diese geführte Meditation lädt dich ein, Licht und Energie zu tanken. Stelle dir vor, du liegst entspannt am Strand, während sanfte Sonnenstrahlen deinen Körper wärmen. Begleitet von beruhigendem Meeresrauschen kannst du zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit deiner inneren Sonne zu verbinden – jederzeit, wenn du Licht und Wärme in deinem Leben brauchst.
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Lärm und Ablenkung begleiten uns täglich – doch wahre Stille findest du in dir selbst. In dieser Podcastfolge erfährst du, wie Yoga und Atemtechniken wie das „Bienensummen“ dir helfen können, trotz äußerer Einflüsse zur Ruhe zu kommen. Durch den bewussten Rückzug der Sinne kannst du lernen, deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken. Entdecke praktische Methoden, um Gelassenheit und innere Balance in deinen Alltag zu integrieren!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Podcastfolge zeige ich dir die Vierer-Atmung, eine wirkungsvolle Atemtechnik gegen Stress und für mehr innere Ruhe. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen im vorgegebenen Rhythmus aktivierst du deinen Entspannungsmodus und kommst wieder bei dir an. Besonders abends vor dem Schlafengehen oder in stressigen Momenten kann diese Atemübung wahre Wunder wirken. Probiere es aus, atme bewusst und erlebe, wie du mit jedem Atemzug mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine zauberhafte Winterlandschaft, die sich still und voller Frieden vor uns ausbreitet. Diese Fantasiereise hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und neue Energie zu tanken. Gönn dir diesen Moment der Ruhe und nimm die wohltuende Stille mit in deinen Alltag.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie