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In dieser Podcastfolge teile ich 9 Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen, abends besser zur Ruhe zu kommen. Es geht um Tools aus Yoga, Atmung und Meditation, die dein Nervensystem beruhigen und den Übergang in den Schlaf erleichtern können. Außerdem erfährst du, wie du Yoga Nidra, Atemübungen und Journaling Teil deiner Abendroutine werden lässt und welche bewussten Veränderungen in deinem Alltag zu ruhigeren Nächten beitragen.

Diese Podcastfolge hilft dir dabei, im großen Retreat-Angebot Orientierung zu finden. Du erfährst, worin sich Yoga-Retreat und Yoga-Urlaub unterscheiden, welche Rolle Dauer, Ort, Yoga-Stil und Lehrperson spielen und warum es so wichtig ist, zuerst auf dein eigenes Bedürfnis zu schauen. Außerdem geht es darum, weshalb auch das Alleinreisen auf ein Retreat eine besondere Erfahrung sein kann. So findest du leichter die Auszeit, die dir gerade wirklich guttut und dich auf deinem Weg unterstützt.

Begib dich mit dem Einhorn auf eine wundervolle Reise in den Zauberwald. Diese Fantasiereise schenkt Groß und Klein einen Moment der Stille, in dem der Alltag verblasst. Lass deiner Vorstellungskraft freien Lauf und tauche tief in diese zauberhafte Welt ein. Spüre, wie die Ruhe dich erfüllt und du mit jedem Atemzug neue Kraft schöpfst.

In dieser Folge erhältst du einen Einblick in die +300h Yoga Aufbau-Ausbildung der Yogastern Akademie. Gemeinsam mit Silke Schuster aus dem Ausbildungsteam spreche ich darüber, wann der richtige Zeitpunkt für den nächsten Ausbildungsschritt ist und welche neuen Möglichkeiten sich dadurch eröffnen. Besonders spannend: Durch Wahlmodule kannst du während der Aufbau-Ausbildung eigene Schwerpunkte setzen und deinen persönlichen Yogaweg individuell vertiefen. Lass dich inspirieren und spüre, ob jetzt der richtige Moment für deinen nächsten Schritt ist.

Diese Morgenmeditation begleitet dich direkt nach dem Aufwachen in einen ruhigen, bewussten Start in den Tag. Mit einer klaren, sanften Anleitung hilft sie dir, deinen Atem wahrzunehmen, innere Unruhe loszulassen und dich mental zu sammeln. So schaffst du schon am Morgen einen Moment nur für dich und beginnst den Tag mit mehr Fokus und Gelassenheit. Mach am besten direkt mit: Einfach einen bequemen Sitz einnehmen, Meditation anhören und Schritt für Schritt bei dir ankommen.

In dieser Folge spreche ich mit Harriet Tinnacher über Kinderyoga als liebevollen Gegenpol zum lauten Alltag. Seit Jahren teilen wir die Leidenschaft für Kinderyoga und bilden in der Yogastern Akademie gemeinsam darin aus. Wir verraten, wie Kinderyoga spielerisch gelingt, warum es nicht um perfekte Asanas geht und weshalb Offenheit, Vertrauen und Flexibilität beim Unterrichten von Kindern so wichtig sind. Du bekommst alltagstaugliche Ideen wie Schütteln und Abklopfen, Stopptanz mit Asanas, einfache Atemübungen und kleine Rituale für Kita, Schule und zu Hause.

In diesem Podcastfolge erfährst du, wie Yin Yoga dir hilft, im lauten Alltag Stille zu finden und wieder bei dir anzukommen. Im Interview erklärt Expertin Elisa Malinverni, warum Yin Yoga als ruhiger Gegenpol zu dynamischen Stilen entstand und was die Praxis ausmacht: lang gehaltene Positionen im Sitzen und Liegen, Hingabe an die Schwerkraft und ein meditativer Fokus. Erfahre mehr darüber, wie Yin Yoga Unterricht dich als Yogalehrende fordert, weshalb Hilfsmittel sinnvoll sind und wie der Atem als Regulationstool Resilienz stärkt.

In dieser Folge erfährst du, wie du Manifestation als echten Weg zu mehr Erfüllung nutzt. Du lernst, warum Klarheit der erste Schlüssel ist, wie Yoga dir hilft, den Fokus zu halten und was es braucht, um dranzubleiben, auch wenn die Anfangsmotivation nachlässt. Freu dich auf Impulse aus der Yoga-Philosophie und praktischen Tipps, wie du Schritt für Schritt deine Ziele erreichst.

In dieser Podcastfolge teile ich meine fünf liebsten Rituale für die Rauhnächte und zeige dir, wie diese besondere Zeit zwischen den Jahren zu einem Moment der Ruhe, Innenschau und Neuorientierung werden kann. Du erfährst, wie die 13 Wünsche, Journaling, Karten ziehen, Räuchern und bewusstes Loslassen dir helfen, Altes abzuschließen und klar ins neue Jahr zu starten. Lass dich inspirieren, deine eigene Rauchnachtmagie zu entdecken und die kommenden Wochen bewusst und mit offenem Herzen zu gestalten.

Alles Liebe & Namaste,
deine Stefanie

In dieser Folge spreche ich mit Hebamme Andrea Vierlinger darüber, wie Baby Yoga und Massage den Familienalltag entspannen kann und Qualitätszeit entstehen lässt. Du erfährst, wie schon wenige Minuten sanfter Berührung die Bindung stärken, die Verdauung unterstützen und das Nervensystem des Babys beruhigen. Wir erklären, woran du erkennst, ob ein Baby für die Entspannungseinheit bereit ist und warum kurze, bewusste Minuten oft mehr bewirken als lange Routinen. Außerdem teilen wir einfache Techniken, die Sicherheit, Nähe und Geborgenheit schenken.

Alles Liebe & Namaste,
deine Stefanie