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Die Pubertät ist eine Zeit großer Veränderungen: Der Körper entwickelt sich, Emotionen schwanken und Fragen rund um das eigene Selbstbild und die Zugehörigkeit werden wichtiger. Gleichzeitig können schulischer Druck, soziale Medien und Selbstzweifel belasten.

In dieser Folge erfährst du, wie Teenyoga Jugendliche in dieser besonderen Lebensphase begleiten kann. Es geht um Körper- und Selbstwahrnehmung, den Umgang mit Stress und starken Emotionen sowie um Atemübungen für den Alltag. Außerdem erfährst du, warum Teenyoga kein Yoga für Erwachsene ist und weshalb Leistungsfreiheit und ein Raum ohne Bewertung dabei so wichtig sind.

Warum reagiert unser Körper auf Stress noch immer wie auf eine akute Gefahr – und warum fällt es uns manchmal so schwer, wieder herunterzufahren? In dieser Folge spreche ich mit Ärztin und Yoga-Therapeutin Ann-Sophie Briest darüber, was Stress in unserem Nervensystem auslöst und welche Rolle äußere und innere Stressoren spielen. Du erfährst, warum Stress nicht grundsätzlich schlecht ist, was unsere Selbstregulation unterstützen kann und weshalb der Atem ein so wirkungsvoller Zugang zu mehr Ruhe ist. Eine kurze Atemübung kannst du direkt mitmachen.

Ein gesunder Beckenboden braucht nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit und die Fähigkeit, wieder loszulassen. In dieser Folge begleite ich dich durch eine kurze Yoga-Einheit, die du jederzeit im Stehen und ganz ohne Yogamatte durchführen kannst. Die Übungen bauen auf drei Schritten auf: Zuerst spürst du bewusst deinen Beckenboden, anschließend mobilisierst du den Beckenraum mit sanften Bewegungen und zum Abschluss kräftigst du gezielt die Muskulatur. So stärkst du deine Körpermitte und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Körpergefühl.

Viele Frauen bemerken ab Mitte dreißig oder vierzig Veränderungen, die sich zunächst schwer einordnen lassen: schlechter Schlaf, Stimmungsschwankungen, geringere Belastbarkeit oder das Gefühl, dass der eigene Körper anders reagiert als früher. In dieser Podcastfolge spreche ich mit Hormonyoga-Expertin Tanja Forcellini darüber, wie Hormone, Nervensystem und Lebensstil zusammenwirken und warum Beschwerden nicht isoliert betrachtet werden sollten. Du erfährst, was Hormonyoga ausmacht und wie es Frauen dabei unterstützt, die Wechseljahre ganzheitlich zu begleiten.

Unser Atem begleitet uns ständig und verändert sich oft unmittelbar mit dem, was wir fühlen. In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ärztin und Yoga-Therapeutin Ann-Sophie Briest über die Verbindung von Atem, Nervensystem und Emotionen. Wir erklären, warum Atmung weit mehr ist als eine körperliche Funktion, welche Rolle Bauchatmung, Wechselatmung und Breathwork spielen und weshalb Sicherheit in der Atemarbeit so wichtig ist. Eine Folge für alle, die die Wirkung des Atems besser verstehen und bewusster für sich nutzen möchten.

Viele Eltern wünschen sich eine entspannte gemeinsame Yogazeit mit ihren Kindern. Doch im Familienyoga entstehen oft unbewusst Muster, die Frust statt Freude fördern können. In dieser Podcastfolge spreche ich über drei häufige Fehler und darüber, wie Familienyoga stattdessen zu einer verbindenden und altersgerechten Erfahrung werden kann. Du erfährst, worauf es im Umgang mit Kindern ankommt, wie mehr Leichtigkeit in die gemeinsame Praxis kommt und warum weniger Erwartungen oft zu mehr Freude auf der Matte führen.

Nehmt euch als Paar einen gemeinsamen Moment, atmet tief durch und lasst alles andere los. Diese geführte Meditation lädt euch ein, inmitten der aufregenden Zeit der Schwangerschaft wirklich zur Ruhe zu finden. Ihr baut eine stille, liebevolle Verbindung zu eurem Baby auf und nehmt euch bewusst Zeit für das, was gerade entsteht: eure Familie. Die Meditation begleitet euch dabei, Liebe, Nähe und Vorfreude nicht nur zu denken, sondern zu fühlen. Ein Moment nur für euch drei. Ideal für ruhige Abende oder immer dann, wenn ihr euch einen besonderen Moment schenken möchtet.

In dieser Folge spreche ich mit Hebamme und Yogalehrerin Miriam Kliebisch über ihre Erfahrung in der 200h Yoga Ausbildung. Miriam erzählt, wie sie die Ausbildungszeit erlebt hat, welche Rolle Selbsterfahrung, fachliche Inhalte und die Gruppe gespielt haben und wie sie nach dem Abschluss ihren Weg ins eigene Unterrichten gefunden hat. Ein persönlicher Einblick in eine Ausbildungszeit, die Lernen, Gemeinschaft und den eigenen Yoga-Weg miteinander verbindet.

In dieser Podcastfolge teile ich 9 Tipps mit dir, die dich dabei unterstützen, abends besser zur Ruhe zu kommen. Es geht um Tools aus Yoga, Atmung und Meditation, die dein Nervensystem beruhigen und den Übergang in den Schlaf erleichtern können. Außerdem erfährst du, wie du Yoga Nidra, Atemübungen und Journaling Teil deiner Abendroutine werden lässt und welche bewussten Veränderungen in deinem Alltag zu ruhigeren Nächten beitragen.

Diese Podcastfolge hilft dir dabei, im großen Retreat-Angebot Orientierung zu finden. Du erfährst, worin sich Yoga-Retreat und Yoga-Urlaub unterscheiden, welche Rolle Dauer, Ort, Yoga-Stil und Lehrperson spielen und warum es so wichtig ist, zuerst auf dein eigenes Bedürfnis zu schauen. Außerdem geht es darum, weshalb auch das Alleinreisen auf ein Retreat eine besondere Erfahrung sein kann. So findest du leichter die Auszeit, die dir gerade wirklich guttut und dich auf deinem Weg unterstützt.