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Yoga ist in jedem Alter möglich und gerade für ältere Menschen besonders wertvoll. Im Gespräch mit Silke Wagner erfährst du, wie Seniorenyoga die Beweglichkeit fördert, die Atmung vertieft und das Selbstvertrauen spürbar stärkt. Silke zeigt, warum der Stuhl ein zentrales Hilfsmittel ist, welche sanften Anpassungen wichtig sind und wie Ängste vor dem Boden oder vor Überforderung einfühlsam abgebaut werden können. Seniorenyoga unterstützt nicht nur körperlich, sondern auch emotional – und lädt auch Yogalehrende dazu ein, mutig neue Wege zu gehen.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Manchmal braucht Heilung keinen Ausdruck in Worten – sondern Schwingung. In meinem Gespräch mit Sound-Healing-Expertin Olivia Leicht erfährst du, wie Klänge auf einer tiefen Ebene wirken: Sie bringen Körper, Geist und Seele in Harmonie, lösen Spannungen und öffnen den Raum für innere Heilung. Olivia erzählt, wie sie selbst zu Sound Healing fand und wie du es nutzen kannst, um Stress zu lösen, dein Nervensystem zu beruhigen und dich wieder mit deiner eigenen, heilsamen Energie zu verbinden.

In dieser Podcastfolge spreche ich mit dem Experten und Yoga-Nidra-Ausbilder Marc Fenner über die heilsame Kraft des „Schlafs der Yogis“. Denn Yoga Nidra ist weit mehr als eine Entspannungstechnik: Es ist eine Reise nach innen, die Stress löst und dir Klarheit und Regeneration bringt. Erfahre, wie Yoga Nidra wirkt und wie du die Praxis leicht in deinen Alltag integrieren kannst – für mehr Gelassenheit, Bewusstheit und erholsamen Schlaf.

In dieser 30-minütigen Yoga-Nidra-Praxis lade ich dich ein, vollkommen loszulassen und tief zu entspannen. Yoga Nidra, der „Schlaf der Yogis“, hilft dir, Körper, Geist und Seele in Balance zu bringen und neue Energie zu schöpfen. Probiere es unbedingt einmal aus, wenn du dich nach Ruhe sehnst, Schlafprobleme hast oder einfach bewusst regenerieren möchtest. Mach es dir bequem, folge meiner Stimme und begib dich auf eine Reise zu innerer Stille, Leichtigkeit und Klarheit. Diese Folge schenkt dir Entspannung - von innen heraus.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In der 200h Yoga Ausbildung an der Yogastern Akademie begleite ich dich gemeinsam mit Silke Schuster auf einer besonderen Reise. In unserem Gespräch erzählen wir, was die Ausbildung so einzigartig macht und was dich erwartet. Neben Asanas, Anatomie, Atemtechniken, Meditation und Philosophie erfährst du Yoga als ganzheitlichen Lebensweg – weit über die Matte hinaus. Theorie und Praxis verbinden sich mit Freude, Achtsamkeit und wertschätzender Gemeinschaft. So entsteht ein geschützter Raum, in dem du wachsen, heilen und dein Wissen entfalten kannst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In this inspiring conversation with Max Strom – renowned speaker, author and breathwork teacher – we explore the profound connection between grief and the breath. Max shares how our emotions influence breathing, why suppressing grief impacts our health, and how conscious breathwork helps release stored emotions and ease stress. Learn a simple yet powerful breathing practice to calm your nervous system, feel lighter and restore inner balance. A compassionate guide for anyone seeking healing and resilience through the power of the breath.

Tauche ein in eine wohltuende Fantasiereise, die dich Schritt für Schritt auf einen Berggipfel führt. Dort oben erwartet dich Weite, Ruhe und neue Energie. Diese Übung hilft dir, Stress abzubauen, inneren Halt zu spüren und mit frischer Kraft in deinen Alltag zurückzukehren. Ob als kurze Auszeit zwischendurch oder bewusstes Ritual – gönn dir diesen Moment der Stille und Entspannung. Mit Fantasiereisen stärkst du deine innere Balance und nimmst dir eine bewusste Auszeit vom Alltagstrubel.

Viel Freude dabei & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Hebamme Andrea Vierlinger darüber, was eine gute Geburtsvorbereitung ausmacht. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen erster und weiterer Schwangerschaft und zeigen, wie dich Elemente wie Yoga, Atmung, Tönen, Gebärhaltungen und ein positives Mindset in deine Kraft bringen. Du erfährst, warum Videos beim Üben so hilfreich sind, wie dich deine Begleitung optimal unterstützt und weshalb es so wichtig ist, deinem Bauchgefühl zu vertrauen. Hol dir Inspiration für eine Geburt voller Stärke, Vertrauen und innerer Ruhe.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Wie gestaltest du deine Yoga-Praxis im Sommer? In dieser Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dir: Wann ich mir bewusst Pausen gönne, was alles beim Yoga in der Natur passieren kann und wie sich das Sommerprogramm in deinem eigenen Studio anpassen lässt. Ob nun draußen, im Studio oder mit einer Pause: Finde heraus, was dir wirklich guttut. Viel Freude beim Finden deiner eigenen Sommer-Yoga-Routine!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Der Sommer ist da – die perfekte Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. In der Meditation „Meeresrauschen“ begleite ich dich an einen inneren Ort der Ruhe und Weite. Beim Klang des Meeres und mit achtsamer Atmung kannst du loslassen, entspannen und dich mit dem Element Wasser verbinden. Gönne dir diese kleine Auszeit für Körper und Geist – ganz egal, wo du gerade bist. Jetzt hineinhören, entspannen und auftanken!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie