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In dieser Podcastfolge zeige ich dir die Vierer-Atmung, eine wirkungsvolle Atemtechnik gegen Stress und für mehr innere Ruhe. Durch das bewusste Ein- und Ausatmen im vorgegebenen Rhythmus aktivierst du deinen Entspannungsmodus und kommst wieder bei dir an. Besonders abends vor dem Schlafengehen oder in stressigen Momenten kann diese Atemübung wahre Wunder wirken. Probiere es aus, atme bewusst und erlebe, wie du mit jedem Atemzug mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringst!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Podcastfolge nehme ich dich mit in eine zauberhafte Winterlandschaft, die sich still und voller Frieden vor uns ausbreitet. Diese Fantasiereise hilft dir, den Alltagsstress loszulassen und neue Energie zu tanken. Gönn dir diesen Moment der Ruhe und nimm die wohltuende Stille mit in deinen Alltag.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Diese sanfte Herzatmung hilft dir, dich mit deinem Herzen zu verbinden, innere Ruhe zu finden und dein Vertrauen zu stärken. Durch bewusstes Atmen in den Herzraum kannst du Belastungen loslassen und neue Energie tanken. In nur fünf Minuten führt dich diese Meditation zu mehr Frieden, Liebe und Stabilität. Egal, ob morgens zur Einstimmung oder abends zur Entspannung – diese Übung unterstützt dich dabei, zentriert und gestärkt durch den Alltag zu gehen.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Podcast-Folge leite ich dich durch eine Meditation, die dir hilft, dein Vertrauen zu stärken und innere Stabilität zu finden. Durch die kraftvolle Visualisierung eines Baumes spürst du tiefe Verwurzelung ebenso wie Flexibilität im Wind des Lebens. Egal, welche Herausforderungen dich erwarten – du bist geerdet und zugleich offen für Veränderungen. Nimm dir regelmäßig Zeit für diese Meditation und finde Gelassenheit in deinem Alltag. Erfahre, wie du mit Ruhe und Vertrauen durchs Leben gehst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Erfahre in dieser Podcast-Folge, wie du Halt finden kannst in unsicheren Zeiten. Wir starten mit der Erdung und dem Wurzelchakra – der Basis, auf der alles aufbaut. Denn Vertrauen ist das Fundament, das dir Sicherheit gibt. Ich führe dich durch eine Übung, bei der du dich barfuß mit dem Boden verbindest und so deine Verbindung zur Erde spürst. Mit einer kleinen Achtsamkeitsübung für die Füße und einer positiven Affirmation stärkst du deine Erdung und Verwurzelung, um mehr Stabilität in dir zu erfahren. Die anschließende Mantra-Meditation hilft dir, dich immer wieder zu erden und in dir selbst Halt zu finden.

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