Yogastern Podcast

In der Schwangerschaft verändert sich vieles, körperlich und emotional. In dieser Folge spreche ich mit Yogalehrerin und Ausbilderin Catherine Lang darüber, was Frauen in dieser besonderen Zeit guttut. Wir sprechen über typische Schwangerschaftsbeschwerden, Körperwahrnehmung und die Verbindung zum Baby, über den Atem als wertvollen Begleiter und die Gemeinschaft im Schwangeren-Yoga. Außerdem erfährst du, was eine Massage für Schwangere besonders macht und warum Sicherheit, Vertrauen und ein achtsamer Umgang dabei so wichtig sind.

Die Pubertät ist eine Zeit großer Veränderungen: Der Körper entwickelt sich, Emotionen schwanken und Fragen rund um das eigene Selbstbild und die Zugehörigkeit werden wichtiger. Gleichzeitig können schulischer Druck, soziale Medien und Selbstzweifel belasten.

In dieser Folge erfährst du, wie Teenyoga Jugendliche in dieser besonderen Lebensphase begleiten kann. Es geht um Körper- und Selbstwahrnehmung, den Umgang mit Stress und starken Emotionen sowie um Atemübungen für den Alltag. Außerdem erfährst du, warum Teenyoga kein Yoga für Erwachsene ist und weshalb Leistungsfreiheit und ein Raum ohne Bewertung dabei so wichtig sind.

Warum reagiert unser Körper auf Stress noch immer wie auf eine akute Gefahr – und warum fällt es uns manchmal so schwer, wieder herunterzufahren? In dieser Folge spreche ich mit Ärztin und Yoga-Therapeutin Ann-Sophie Briest darüber, was Stress in unserem Nervensystem auslöst und welche Rolle äußere und innere Stressoren spielen. Du erfährst, warum Stress nicht grundsätzlich schlecht ist, was unsere Selbstregulation unterstützen kann und weshalb der Atem ein so wirkungsvoller Zugang zu mehr Ruhe ist. Eine kurze Atemübung kannst du direkt mitmachen.

Ein gesunder Beckenboden braucht nicht nur Kraft, sondern auch Beweglichkeit und die Fähigkeit, wieder loszulassen. In dieser Folge begleite ich dich durch eine kurze Yoga-Einheit, die du jederzeit im Stehen und ganz ohne Yogamatte durchführen kannst. Die Übungen bauen auf drei Schritten auf: Zuerst spürst du bewusst deinen Beckenboden, anschließend mobilisierst du den Beckenraum mit sanften Bewegungen und zum Abschluss kräftigst du gezielt die Muskulatur. So stärkst du deine Körpermitte und entwickelst Schritt für Schritt ein besseres Körpergefühl.