Yogastern Podcast

Beißt du bei Stress manchmal unbewusst die Zähne zusammen? Oder wachst morgens mit einem verspannten Kiefer auf? In dieser Podcastfolge zeige ich dir fünf einfache Yogaübungen, mit denen du deinen Kiefer lockern und Anspannung bewusst loslassen kannst. Ich erzähle dir auch von meinen eigenen Erfahrungen mit nächtlichem Zähneknirschen und erkläre, wie Stress und Muskelverspannungen zusammenhängen. Vom Yogalöwen über sanfte Dehnungen bis zur Kiefermassage: Du kannst direkt mitmachen und ausprobieren, was dir guttut. Ganz ohne Yogamatte und mit nur wenigen Minuten Zeit.

Was brauchen Jugendliche in einer Zeit voller Veränderungen, Leistungsdruck und Emotionen? Darüber spreche ich mit Harriet Thienacher, Yogalehrerin und Co-Referentin der Kinder- und Teenyoga Weiterbildung. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, wie Teenyoga Jugendliche in dieser besonderen Lebensphase begleiten und stärken kann. Dabei geht es um bewusste Ruhepausen, den Umgang mit Stress und Emotionen, Selbstwahrnehmung und Werte. Harriet erzählt außerdem, warum Augenhöhe, Leichtigkeit, Fehlerfreundlichkeit und Gemeinschaft für sie im Teenyoga dazugehören.

Der Wunsch, ihren Yogaweg zu vertiefen, war bei Sabine Blum schon länger da. Doch wie lässt sich eine einjährige Yogalehrerausbildung mit vier Kindern und Familienalltag vereinbaren? Im Gespräch mit mir erzählt sie von ihren Erfahrungen mit der 200h-Yogalehrerausbildung in der Yogastern Akademie, der Unterstützung ihrer Familie und davon, warum die Ausbildung für sie zu einem Anker im Alltag wurde. Außerdem sprechen wir über Gemeinschaft, neue Kraft und ihren nächsten Schritt: die +300h-Aufbau-Ausbildung.

In der Schwangerschaft verändert sich vieles, körperlich und emotional. In dieser Folge spreche ich mit Yogalehrerin und Ausbilderin Catherine Lang darüber, was Frauen in dieser besonderen Zeit guttut. Wir sprechen über typische Schwangerschaftsbeschwerden, Körperwahrnehmung und die Verbindung zum Baby, über den Atem als wertvollen Begleiter und die Gemeinschaft im Schwangeren-Yoga. Außerdem erfährst du, was eine Massage für Schwangere besonders macht und warum Sicherheit, Vertrauen und ein achtsamer Umgang dabei so wichtig sind.