Schwanger und alles verändert sich: Wie Yoga dich unterstützen kann

00:00:00: Yoga Stern, dein Podcast für Transformation und spirituelle Weiterentwicklung mit Yoga.

00:00:06: Schön, dass du heute eingeschaltet hast zu Hörst oder zu Schaus!

00:00:10: Mein Name ist Stephanie Weihraub und ich habe heute Katharina Langen zu Gast.

00:00:13: Katharine schön, dass Du da bist!

00:00:17: Vielen Dank für die Einladung – ich freue mich sehr auf unser Gespräch.

00:00:20: Wir haben das Thema Yoga für Schwangere und auch Massagen für Schwankere mitgebracht.

00:00:25: Also viel rund um die Schwangerschaft, weil es ist ein Herzensthema von uns beiden!

00:00:30: Ich habe ja zwei Söhne, die sind schon etwas älter Jugendliche und seit ich Mama bin und auch schwanger war als Jogerlehrerin beschäftige ich mich mit diesem Thema Yoga-für-Schwangere unterrichte auch schon seit über zehn Jahren Yogakurse für Schwagere und bildet das auch seit vielen Jahren aus – Brena-Talp, Postnatal-Yoga der Yogasternakademie.

00:00:50: Und wenn du dich für dieses Thema interessierst, dann bleib dran!

00:00:53: Weil wir werden so ein bisschen Insights Tipps geben auf was du achten kannst, was wichtig ist in der Schwangerschaft und wir freuen uns darauf da ein bisschen einzusteigen.

00:01:03: Katharine is bei uns im Yoga-Sternstudio in Wiesbaden auch Yoga-Lehrerin und auch Referentin.

00:01:09: war uns im Team für das Thema.

00:01:11: einmal Yoga fürs Schwangere aber auch Massage für Schwangerei also gerade diese ganzheitliche Holistik.

00:01:17: Aroma-Ölmassage für Schwangreis ist ja auch so ein ganz besonderes Erlebnis, bevor das Baby noch mal kommt, sowas zu genießen.

00:01:23: Und sie bietet auch viele Kurse, Workshops und Betriebs an bei uns im Raum Wiesbaden und Umgebung.

00:01:30: Ich freue mich sehr dass du da bist und diesen Raum hältst, auch immer wieder für die Frauen Räume eröffnest und wir da jetzt einstellen können.

00:01:38: Vielleicht kannst Du einfach sagen wie bist Du denn selbst?

00:01:41: zum Thema Yoga für Schwangere gekommen.

00:01:43: Ist das auch durch deine eigene Schwangerschaft gewesen?

00:01:46: Oder wie hat dieses Thema auch so ein bisschen in dein Leben einen Fuß in die Tür

00:01:50: bekommen?".

00:01:52: Ja, vielen Dank!

00:01:53: Wie gesagt, ich freue mich sehr, dass wir über dieses spannende Thema sprechen.

00:01:59: Ich habe damals die Ausbildung im schwangeren Yoga gemacht weil mir persönlich dieser Teil in der zweihundertstundenausbildung viel zu wenig war.

00:02:10: Es können ja mal schwangeren eure Kurse

00:02:13: kommen.".

00:02:14: dann hieß immer so, die dürfen nicht auf dem Bauch liegen.

00:02:16: Aber ehrlich gesagt war es das schon ein bisschen und ich habe immer gemerkt wenn ich Stunden gegeben hab und eine Schwangere kam, dass es mich verunsichert hat und dass sich auch dem nicht gerecht werden konnte.

00:02:26: und das fand ich so schade weil es ja so eine besondere Zeit ist und ich war selbst noch nie schwanger zu der dameligen Zeit gewesen und konnte das auch gar nicht so nachempfinden wusste aber dass es da sehr viel gibt worauf man achten darf aber auch eben weil das was sowas besonderes ist ne?

00:02:43: Schwanger wird.

00:02:45: Und dann habe ich damals eine sehr tolle Ausbildung gemacht und das war super schön, dieses Wissen zu bekommen.

00:02:53: Dann habe ich relativ schnell angefangen schwangeren Yoga zu unterrichten oder finde es immer noch eine sehr besondere... Art, einfach die Schwangeren zu begleiten.

00:03:02: Weil wir ihnen so viel einen besonderen Raum bieten können und sie sich sehr entspannen können.

00:03:08: Wir andererseits auch Beschwerden lindern können.

00:03:10: also es ist umfasst alles mögliche Und wir hatten neulich schon mal darüber gesprochen.

00:03:16: ich finde es auch sehr schön dass wir uns kennengelernt haben beim schwangeren Yoga nämlich als Ich-Schwanger war weil ich in deinem schwangeren Yoga Kurs den du damals angeboten hast unter Corona im Kurpark Und ja, da sind uns haben unsere Wege sich gekreuzt.

00:03:32: Ja also als Juggerlehrer ist man ja kreativ.

00:03:35: ich habe Yoga für Schwangere auch schon online gegeben.

00:03:38: Ich hab es im Park draußen gegeben unter besonderen Umständen aber natürlich auch im Studio.

00:03:44: und was ich beim schwangeren Yoga Unterricht sehr liebe deswegen mache das so schon seit vielen Jahren.

00:03:50: sowohl vormittagskurs als auch abendskurse haben wir ja auch bei uns im studio in Wiesbaden in der Innenstadt dass die Schwangerschen einfach so interessiert sind und auch so bereit sind, sich mit Yoga zu beschäftigen.

00:04:02: Wir haben sehr viele Anfänger in den Kursen, die oft das erste Mal in der Schwangerschaft zum Yoga kommen.

00:04:09: Weil sie vielleicht von der Hebammer oder von ihrem Arzt empfohlen bekommen haben, hey probier mal Yoga in der Schwangerschaft.

00:04:14: Oder Sie fragen welcher Sport welche Bewegung darf ich denn noch machen?

00:04:18: Was tut den gut?

00:04:19: und Yoga wird für Schwangere sehr sehr häufig oder von den allermeisten Ärzten und Hebammen auch empfohlend was sich auch super sinnvoll finde weil Für mich ist Yoga auch die beste Geburtsvorbereitung.

00:04:31: Du lernst zu atmen du kannst dein Körper deinen Becken vorzubereiten aber auch so dieses Mindset auch Ängste und Sorgen abzubauen.

00:04:40: Und selbst ein bisschen reinzuspüren, Körperbewusstsein zu stärken, dich mit deiner weiblichen Urkraft zu verbinden – all solche Punkte!

00:04:49: Wir können da so viel mit reinbringen und so viel reingeben, dass ich immer wieder Rückmeldung von den Schwangeren bekomme, was ihnen da was auch... geholfen hat rund um die Geburt oder der erste Zeit mit dem Baby.

00:05:01: Aber ich finde schon in der Schwangerschaft an sich, du hast das angesprochen es gibt auch immer wieder Beschwerden in der Spangenschaft, die einen am Anfang, am Ende der Spagatschaft oder irgendwann mittendrin haben.

00:05:13: Ich selber hatte doch auf die eine oder anderen Beschwerde, da gehe ich gleich nochmal darauf ein.

00:05:17: war das bei dir auch so dass du in deiner Schwangersschaft vielleicht Höhen und Tiefen oder auch mal körperliche Besonderheiten hattest wo du gemerkt hast?

00:05:24: Das tut mir gut mit dem Yoga.

00:05:26: Da wird was im Körper?

00:05:29: Auf jeden Fall, also das war sehr interessant weil ich habe ja damals wie gesagt schwangeren Yoga gegeben und wurde dann auch schwanger während ich noch unterricht... Also während ich diesen schwangeren Yoga Kurs gegeben habe.

00:05:40: Was natürlich nochmal besonderer war und ich hatte mit der Übelkeit sehr zu kämpfen in den ersten sechzehn Wochen Und das hat mich sehr verlangsamt und da hat mir Yoga sehr gut getan, einfach zu atmen.

00:05:52: Auch den Fokus auf die Langsamkeit so ein bisschen zu legen mehr auf das Sieren auch das annehmen und auch zu akzeptieren dass ich nicht mehr die hundertzwanzig Prozent Katerin bin sondern jetzt gerade ein kleines Wesen kreiere erschaffe und diese Schöpferkraft habe und mich darauf mehr zu fokussieren.

00:06:12: und das ist nicht immer höher schneller weiter Ja sein muss... Und das fand ich sehr interessant.

00:06:18: und dann so ab dem vierten, fünften Monat als es mir dann die Übelkeit weg war.

00:06:22: Hat's mir total gut getan Schwangeren oder da hab' ich auch noch in klassischen Yoga-Stunden mitgemacht wo der Bauch noch nicht ganz so groß war.

00:06:31: Dann habe ich so richtig gemerkt dass ich weniger unterrichten wollte und dann bin ja auch zu dir weil ich gesagt habe Ich möchte bewusst das schwangeren Yoga für mich machen zum einen weil ich das auch schön fand diese Gemeinschaft unter anderen Schwangerinnen zu sein vielleicht auch jemandem kennenzulernen der nählichen Geburtstermin hat.

00:06:47: Das haben wir auch ganz oft in den Stunden, dass die Frauen sich da kennenlernen und dann befreundet bleiben was ich total schön finde aber auch sich bewusst die Zeit zu nehmen das höre ich auch von ganz vielen bei mir in den Kursen die dann vielleicht zweit oder sogar trittgebährende sind die dann sagen oh das ist jetzt die einzige Stunde so wirklich wo ich mich auch bewusst mit der Schwangerschaft wieder verbinde beziehungsweise beschäftige und das ist für mich bei diesem schwangeren yoga auch so speziell.

00:07:13: genau wie du gesagt hast kommen ganz viele, über die schwangerschaft zum yoga.

00:07:17: Und in der schwangenschaft achtet man ja viel mehr auf die bedürfnisse seines körper also man isst mehr mit seinem körper ihr verbunden und dass ist ja auch genau.

00:07:25: also das ist Es ist mir unheimlich wichtig in all meinen Stunden, dass wir wieder mehr mit unserem Körper in Verbindung kommen.

00:07:32: Das ist ja auch mein Weg zum Yoga gewesen weil ich überhaupt keine Ahnung mehr von meinem Körper hatte und das finde ich total schön, dass man das eben unterstützen kann und auf diese Verbindung zu Baby also generell zum Körper aber auch die Verbindung zum Baby zu stärken.

00:07:49: Da mache ich ganz viel, Visualisierungen mit dem Baby.

00:07:53: Die Geburt vielleicht sogar schon visualisieren das Wochenbett und was danach kommt.

00:07:58: Wie fühlt sich das Baby jetzt in dir?

00:08:00: Man kann soviel da in diesem Raum, in diesen Stunden für die Schwangeren anbeten.

00:08:08: Da hast du schon so viele wichtige Punkte genannt, weil ein Punkt der mir persönlich wirklich am Herzen liegt.

00:08:14: Gerade in unseren Kursen die wir vor Ort im Studio geben ist auch die Community also die Gemeinschaft.

00:08:20: und Diese Woche war wieder eine Frau bei mir im Jogastudio und die hat gesagt, hey Stefan ich war schon mit meinem ersten Kind vor sieben Jahren.

00:08:28: Weil die haben schwangeren Yoga, hab da zwei tolle Frauen kennengelernt und wir sind immer noch befreundet!

00:08:32: Und dann habe ich auch gesagt, ihr grüßt hier mal ganz lieb von mir und schön dass du jetzt das dritte Kind jetzt auch wieder beim Kurs bist.

00:08:39: Das geht mir sehr oft so, dass ich in der Stadt mal Frauen treffe oder sie wieder beim zweiten, dritten, vierten Kind nochmal zum Yoga für Schwangere kommen oder überhaupt regelmäßig auch bleiben.

00:08:50: Yoga bleiben, weil sie Yoga einfach für sich entdeckt haben und einfach merken hey es tut mir gut.

00:08:54: Auch einfach mal so eine Me-Time auch als Mama von kleinen Kindern oder von Babys einmal vielleicht ein zwei Stunden Yoga in Spannungszeit Stressabbau zu haben.

00:09:04: also das entdecken einfach viele Frauen für sich.

00:09:07: Das finde ich einen wunderschönen Aspekt auf dieses soziale Miteinander.

00:09:10: was du auch gesagt hast dass es dir auch so gegangen ist.

00:09:13: Und tatsächlich habe ich auch noch Freundinnenkontakte.

00:09:17: Also mein großer ist schon sechzehn, also vor siebzehn Jahren als ich schwanger war und beim Schwangeren Yoga war habe ich auch eine sehr gute Freundin kennengelernt.

00:09:24: Und wir sind immer noch im Kontakt und haben uns auch im Yoga-Kurs für Schwangere kennengelernen.

00:09:28: Es ist wirklich ne tolle Zeit auch für neue Kontakte und Freundschaften sowohl in der Schwangerschaft als auch in der Babyzeit oder Rückbildungszeit Und da schaffen wir halt Räume für und Möglichkeiten.

00:09:39: Das ist auch für mich ein wichtiges Thema, Leute miteinander in die Verbindung zu prinnen, in dieses Miteinander das kennenlernen, das einfach auch zu fördern und diese Räumen zu schaffen.

00:09:49: Und das andere was du gesagt hast – auch mit was so bei dir in der Schwangerschaft war es kann ich sehr mitfühlen!

00:09:54: Ich habe auch viele Frauen, die gerade in den ersten drei Monaten Übelkeit mehr oder weniger oder wirklich eine starke Übeligkeit erlebt haben in der Schwangerschaft.

00:10:04: nicht alle Schwangeren.

00:10:06: andere Beschwerden gibt es natürlich auch.

00:10:07: Ich hatte eine Zeit lang in der einen Schwangerschaft wirklich so brennen, wie noch nie!

00:10:12: Das war sehr, sehr unangenehm.

00:10:14: Ich dachte wow und habe ich aber auch tolle Tipps aus dem schwangeren Kurs von der Hebamme und von den anderen Frauen bekommen die mir sehr geholfen haben.

00:10:21: also man kann sich da auch immer austauschen und Tipps einholen in solchen Runden.

00:10:25: das ist auch super wertvoll.

00:10:27: und ich hab tatsächlich auch in der ersten Schwangersschaft bei mir nicht so klar dass ich natürlich viel mehr Gewicht bekommen, wenn ich über zehn Kilo bis fünfzehn Kilo dich dann zugenommen, dass meine Füße so viel tragen müssen.

00:10:39: Und wir können im Yoga zum Beispiel viel zum Entlastung der Füse oder auch bei Wadenkrempfen oder Wassereinlagerungen machen.

00:10:48: und bei mir war das so, dass ich richtig Blattfüße bekommen habe und durch diese Blatt-Füße... haben mir meine Schuhe nicht mehr gepasst.

00:10:55: Und dann hatte ich quasi eine Schuhgröße, ähm ja größer.

00:10:59: und das war für mich aber auch ein wichtiges Learning dass sich gesagt habe hey!

00:11:03: Ich will den Frauen diesen Hinweis geben du kannst die Fußmuskulatur, die Bein-Muskulatur wunderbar noch in der Schwangerschaft trainieren.

00:11:10: wir machen da viele Übungen im Yoga dafür um auch diese Erkenntnis zu haben und die Füße zu aktivieren oder dass ich ihnen Übung zeige wie einfach nur die Beine abends hochzulegen im Bett oder auf dem Sofa oder gegen die Wand um die Füße abends zu entlasten, die dich den ganzen Tag tragen.

00:11:26: Also manchmal sind das auch ganz leichte einfache Übungen wie Füßel hoch vielleicht ein bisschen Venenpumpe und Flex mit den Füßen machen zur Durchblutung der Weine die aber schon eine große Wirkung haben und auch die einen oder anderen Beschwerden lindern können.

00:11:40: Katharine, was ist denn so dein Herzensthema?

00:11:42: Was du den Schwangeren gerne mitgeben möchtest rund um Geburt, die Schwangerschaft wo du sagst hey das will ich irgendwie so auch weiter geben.

00:11:52: Das sind für mich Herzensanliegen, die den Frauen weiter helfen.

00:11:57: Also für mich ist zum einen das Thema ihre eigene Schöpferkraft und ihren eigenen Körper zu wertschätzen.

00:12:05: Was es in dieser Zeit der Schwangerschaft, also was unser Körper für uns aber auch für unser ungeborenes Kind oder sogar Kinder mit mehreren Geschwangerndes leistet.

00:12:16: Das ist wirklich sehr faszinierend, wenn man sich das anguckt.

00:12:19: Es ist so das Natürlichste der Welt, aber es ist ein Wunder, dass wir ein Ganzen ... Menschen kreieren kann.

00:12:28: Und wir haben ja eben auch die Beschwerden, die dann auftreten können und ich versuche das auch so ein bisschen zu normalisieren in Anführungsstrichen weil es ja manchmal auch dass.

00:12:38: jetzt kennen wir selbst, dass man manchmal sauer auf den Körper ist.

00:12:41: Jetzt funktioniert der nicht richtig an Anführungstrichen und da auch wieder ein bisschen den Fokus aufzusetzen.

00:12:47: Was leistet denn der Körper jetzt gerade?

00:12:49: Da wird ein ganzer Mensch, da wird gerade vielleicht die Niere noch ein bisschen weiter aus.

00:12:53: Also ich vergleiche es gerne manchmal so wenn deine Kollegin kündigt und du musst dir zwei Jobs auf deiner Arbeit parallel machen, wirst du auch nicht beides komplett hinkriegen.

00:13:02: also sagt der Körper vielleicht das Lymphsystem dann funktioniert das vielleicht nicht mehr hundert Prozent sondern Bei der einen oder bei anderen kommt vielleicht Temuriden hinzu.

00:13:11: Oder du hast von Sodbrennen vorhin gesprochen, das sind ja auch ganz natürliche Prozesse.

00:13:16: Das wird immer kleiner.

00:13:17: Es drückt dann irgendwann auch den Magen nach oben.

00:13:23: Das sind ganz viele Dinge.

00:13:24: wenn wir da bewusster dran gehen und auch die Frauen mitnehmen oder das mache ich ganz gerne auch das runter rum zu erklären was ist passiert denn hier körperlich?

00:13:33: also warum werde ich kurzatmig?

00:13:35: Warum habe ich vielleicht Hämorrhiden, warum funktioniert mein Beckenboden nicht mehr so wie er mit einem nicht schwängeren Status funktioniert?

00:13:43: in Anführungsstrichen.

00:13:45: Das ist mir unheimlich wichtig.

00:13:47: und auch die Verbindung zum Baby zu stärken.

00:13:51: Wir haben es eben schon angesprochen dass manche Frauen Auch in der ersten Schwangerschaft, manche spüren vielleicht die Verbindung noch nicht so stark.

00:13:58: Auch da ihnen das Vertrauen zu geben, dass diese Verbindung wachsen wird und wie ihr da ... Dass das Baby, wenn es erst mal da ist, dass die Verbindung immer stärker wird und auch die Liebe immer größer wird.

00:14:10: aber auch dieses Gefühl für das Baby einfach zu spülen, dass es da ist um auch für die Geburt vorzubereiten, ne?

00:14:20: Das wir da auch, das is ja ein Team Was da oft das Baby auf die Welt bringt, auch das Baby ist damit beteiligt und in Verbindung zu bleiben mit dem eigenen Körper.

00:14:30: Die Bedürfnisse wahrzunehmen weil der Geburt eine Ausnahmesituation für jede Frau egal wie deine Geburt verläuft.

00:14:37: es ist eine sehr intensive Situation bei dir zu bleiben und zu schauen, was brauche ich denn überhaupt?

00:14:44: Ist es gerade Wasser?

00:14:45: Brauch ich die Badewanne?

00:14:47: Brauche vielleicht eine PDA.

00:14:49: Brauche ich ein Partner oder brauche jetzt grad die Hebarme?

00:14:52: Was auch immer ist, dass sich da reinspüren kann.

00:14:56: Und das können wir im Yoga so schön schulen einfach mehr in der Ruhe zu bleiben, sich zu spüren was auch, das ist so ein bisschen herzen als legen für mich weil ich damals gemerkt habe dass ich den fokus mehr auch schon wieder auf die außenwelt gelegt habe.

00:15:15: Dass man wirklich das wochenbett auch für sich wahrnimmt und auch dem baby die zeit gibt von dieser kuscheligen Höhle, in der es ja ist.

00:15:23: Die rund um warm ist und wo siebenunddreißig Grad herrschen, wo es rund um die Uhr Oliokenid-Befee gibt so ein bisschen wie Urlaub und dann kommst du nach Hause keine Kleidung Es ist alles ein bisschen ruhiger Keine starken Gerüche oder Lichtreflexe.

00:15:41: Und dann kommen Sie auf eine Welt, die halt ganz anders ist.

00:15:44: Ja also viel lauter viel intensiver von allem Und dass dann so ein Baby erst mal einen Moment braucht, um sich einzugewöhnen in dieser Welt und anzukommen.

00:15:56: Und das vielleicht dann die Schlafzimmerhöhle oder sei es das Wohnzimmer vielleicht eher noch ein geschützterer Raum ist als wenn ich auf den Wochenmarkt gehe oder in einem Supermarkt weil da einfach... Also dass wir uns da wieder ein bisschen drückt versinnen welche Reize sind denn jetzt auch gerade gut für mein Baby?

00:16:14: Und wie viel Reize kann es am Anfang überhaupt verarbeiten?

00:16:18: Das sind unheimlich viele Dinge, aber ich könnte noch eine halbe Stunde weiter.

00:16:23: Und meine Dinge passieren dann auch einfach auch intuitiv, weil man merkt die Schwangere braucht vielleicht gerade das um jetzt in der Stunde gut anzukommen und wir begleiten sie ja zum Glück dass es ja auch schön immer ein paar Stunden um das hier zu uns kommen und vielleicht sogar noch zur Massage oder sowas im eins-zu-eins.

00:16:45: Da hast du einen wichtigen Punkt gesagt, dass es ein Geschenk auch für uns ist.

00:16:49: Dass wir gerade die Frauen in der Schwangerschaft in unsere Kurse kommen.

00:16:53: Sie zwei Monate, drei Monate vielleicht sogar ein halbes Jahr oder wirklich sehr, sehr lange in der Schwangerschaft begleiten dürfen.

00:17:01: Auch mit Yoga und den Kursen die wir anbieten oder auch dass sie ab und zu mal oder einmal oder mehrmals zum Massage kommen.

00:17:08: das ist ja auch ein besonderes Geschenk.

00:17:10: du hast jetzt schon rund um dir Geburt einige Tipps gegeben mir es nochmal wichtig den Atem zu erwähnen weil das einfach für mich so ein wichtiges Thema ist.

00:17:19: was ich Den Schwangeren mit auf den Weg geben möchte, ist wirklich diese Superkraft der Atmung.

00:17:25: Die kann dir helfen in der Schwangerschaft wirklich Stress abzubauen und die kann deine Nerven beruhigen, die Atmungen.

00:17:31: Oder auch einfach eine Ruheatmung mit die tiefe Bauchatmungen, vielleicht auch besser zu schlafen oder Sorgen und Ängste abzubauen.

00:17:38: Also es gibt so viele positive Wirkungen von Atemtechniken.

00:17:41: Du kennst dich ja auch sehr gut mit dem Atem aus, auch von der Kundaliniaktivation von den Atemsächens.

00:17:47: Und ich finde das gerade jetzt auch in der Schwangerschaft wichtig zu wissen, welche Atem-Technik tun mir gut?

00:17:52: Was kann ich einsetzen?

00:17:54: Wie kann ich auch atmen während der Geburt?

00:17:57: Da ist es egal ob das eine natürliche Geburt ist oder vielleicht dann doch eine Bauchgeburt, ne Kaisergeschnittgeburt ist.

00:18:03: Du kannst den Atem auch da wirklich nutzen.

00:18:06: vorher werden das ein hinterher um dich besser in die Selbstregulation zu bringen auch Stress oder Ängste abzubauen, die auftauchen können.

00:18:16: Und das ist für mich wirklich sehr, sehr wertvoll den Frauen da einen Zugang zu zeigen zum bewussten Atmen und das machen wir sowohl in den Kursen als auch in den Ausbildungen.

00:18:25: Wir bilden ja auch Brena-Teiljuger, schwangeren Yoga aus für Joghaleire, für Hebammen, für Dulas, für Interessierte wo das einfach thematisch passt.

00:18:34: Und genau so ist auch passend dazu unsere Fortbildung-Massage für Schwangere, die du ja auch bei uns im Yoga-Standstudio in Wiesbaden gibst und vielleicht können wir da nochmal drauf eingeben.

00:18:45: Auf das Thema Berührung.

00:18:47: Was bedeutet es in der Schwangerschaft?

00:18:48: und vielleicht, wieso ist das auch ein ganz besonderer Moment für die Schwangeren?

00:18:52: nochmal?

00:18:53: Vielleicht so eine Meet-Time oder so eine besondere Zeit zu haben und reinzufühlen, reinzuspüren.

00:18:58: da darfst du gerne noch mal erzählen ja vielleicht auch wie so ne Massageeinheit auch abläuft und dann gehen wir auch nochmal auf die Ausbildung drauf ein.

00:19:07: Ja sehr gerne Also so ein eins zu eins, wo man wirklich ganz präsent mit der einen Person sein kann.

00:19:15: Zum Einen als Raumhalterin aber auch für die Schwangere ist natürlich nochmal ganz besonders und viele Schwangeren gönnen sich diesen Moment oder auch manche sogar mehrere weil man dann noch mal speziell auf die Bedürfnisse eingehen kann also Die Massage an sich es bei meiner Session Ein Teil, aber zum großen Teil ist es halt einfach auch die Frau so anzunehmen wie sie ist und auch zu sehen was in diesem Moment gerade präsent.

00:19:45: Also ich habe ganz viele Schwangere, die auch kommen und gerade vielleicht ganz aufgeregt sind oder auf einmal jetzt Diabetes haben oder ganz viel Stress gerade haben und erst mal ganz viel Rede bedarf haben und Platz sein darf für Tränen.

00:20:00: Aber auch dieses umsorgt werden, ganz toll finde.

00:20:05: Also ich krieg immer das Feedback dieses Zugedecktwerden was wir auch manchmal beim Schawassener haben.

00:20:10: Das hat einfach sowas.

00:20:12: Ich kann wieder ein bisschen in diese kindliche Rolle gehen weil du hast es ja auch schon gesagt Es gibt auch Ängste die sich in der Schwangerschaft entwickeln.

00:20:19: Auch dann auf später werde ich dem allen her wenn mein Baby auf der Welt ist und auch dass Wenn ich jetzt gerade entspannen kann und umsorgt werde Führt es halt sehr zu einer schönen Ruhe für deinen Körper.

00:20:35: Und wir atmen auch gemeinsam bei der schwangeren Massage, also ich atme ganz bewusst mit den Frauen und mache kleine Einleitung bevor die Massage beginnt.

00:20:47: was auch noch sehr besonders ist Ich arbeite mit ätherischen Ölen.

00:20:52: Du hast es ja auch, wie in den Yogastunden.

00:20:55: Ätherische Öle sind halt einfach magisch.

00:20:57: also das Lavendelöl da können wir uns gar nicht gegenwähren!

00:21:01: Das fährt unser Cortisol runter und das dreie ich als erstes auf die Fußsohlen auf.

00:21:06: Mit einer der ersten Berührungen, damit ich das schöne System einziehen kann.

00:21:10: Und das fährt jeden runter und dann arbeite ich auch gerne nur noch mit anderen Öl Öle später dann, um sie wieder so ein bisschen zurückzuholen.

00:21:18: Sei es mit einem Zitrusduft weil Sie dann sehr runtergefahren sind und die Massage an sich ist halt eine reine Wellenmassage, die natürlich auch auf die Bedürfnisse eingeht.

00:21:30: also ich mache am Anfang sogenanntes Anamiese Gespräch wo wir ganz genau besprechen Was ist denn gerade akut?

00:21:38: Sind das Rückenschmerzen, ist es vielleicht Sodbrennen ganz oft am Ende der Schwangerschaft dass auch die Kosette bzw.

00:21:46: Rippenfellmuskulatur verspannt ist weil sich die Babys sehr gerne ausbreiten ob sie jetzt mit den Füßen oder mit der Händen oben sind die strecken sich ja dann manchmal auch oder auch ruckartig und das fühlt sich dann halt schon so an als würde einer von innen mal gegen dich boxen.

00:22:01: Und da kann die Muskulatur natürlich sehr verspannen, was wir vorhin schon besprochen haben dass die Atmung einfach leidet weil alles eng wird und dann kann es schon helfen hier die muskulatur ein bisschen das Fastiengewebe lang zu ziehen und es sind halt eher so lange Streichungen Es geht nicht punktuell in die Verspannung rein sondern es wird sehr lang gezogen lechige Bewegungen, was auch bei der Massage sehr schön ist um am Anfang schon das Nervensystem runterzufahren.

00:22:31: Den Vargus-Nerv schon demodellieren ist eine Ohr und Halsmassage und auch eine Kopfmassage mit dabei.

00:22:38: und wie ich auch schon im Anfang gesagt habe die Füße werden natürlich nicht nur eingeölt sondern auch massiert.

00:22:43: hast du ja auch schon berichtet dass die Füsse natürlich sehr viel zu tragen haben Es ist eine Ganzkörpermassage.

00:22:50: Das Einzige, was ausgespart wird, ist der Bauch.

00:22:54: Der wird leicht ... Wie eher das Rippenfell beziehungsweise zwischen den Rippen die Muskulatur.

00:23:00: aber der Baucht an sich wird nicht messiert und auch nicht der Busen.

00:23:03: Genau also du hast ja schon diesen Ablauf gesagt für die Schwangerinnen.

00:23:07: Zum einen ein bisschen Wellen, das ist wohl viel Moment Aber es kann auch wirklich Verspannungen lösen oder körperliche Beschwerden lindern beruhigende.

00:23:18: Man hat jemanden, den man sich auch anvertrauen kann und auch nochmal seine Sorgen und Ängste vielleicht zuteilen dass es auch dieses Gespräch gibt.

00:23:25: ich finde das eine ganz tolle Kombi auch wie du das anbietest Und vielleicht kannst du da noch mal auch die Brücke schlagen, also die Frauen, die zu dir kommen und sich das gönnen.

00:23:35: Und dass auch nochmal, bevor das Baby da ist, noch so einen besonderen Moment haben ... Für wen du das empfehlen würdest, wer das auch weitergeben kann?

00:23:43: Also ist es für Yoga-Lehrer geeignet oder welche schon Massage-Therapisten sind?

00:23:48: Auch andere Massagen anbieten, Therapeuten sind?

00:23:52: Oder wer kann dann auch in deine Ausbildung mit reinkommen da, dass so mit aufnehmen können in dein Angebot.

00:24:01: So wie du das ja auch eine schöne Mischung hast, dass sowohl die Schwangachen auch in Jogharkursen begleitet ist als auch in Massagen was ich finde auch ein super Kombi finde.

00:24:10: in dieser Zusammenstellung

00:24:12: Ja, auf jeden Fall.

00:24:13: Also die Ausbildung ist für jeden Menschen geeignet der gerne mit Menschen arbeitet, der gerne auch berührt.

00:24:21: das ist natürlich Grundvoraussetzung.

00:24:24: Das habe ich schnell für mich rausgefunden weil ich das auch gerne im Schawassana mache dass sich da auch gerne Hands on also Hände anlege Und da ist wirklich, also Vorwissen ist nicht notwendig.

00:24:37: Du musst keine Dula sein oder eine Hebamme das ist natürlich von Vorteil.

00:24:41: aber wir besprechen alles von Grund auf ne?

00:24:44: Wir haben viele jetzt bei den letzten Ausbildungen gehabt die natürlich... diese Kombi gebucht haben, die ihr Schwangeren Yoga und Schwangere Massage gemacht haben.

00:24:54: Als Ausbildung bei uns ist das ein super Vorteil weil du natürlich dann alles mitkriegst.

00:24:58: aber es ist nicht relevant wenn du sagst du möchtest jetzt erstmal mit der Massage starten und dann vielleicht später schwangeren yoga noch dazu nehmen oder irgendwas anderes oder noch doula dann kannst du das gerne machen weil wir besprechen alles wie der körper aufgebaut ist vom ersten trimester bis zum dritten trimester Was es für Veränderungen gibt, was es für Beschwerden gibt.

00:25:21: Also es gibt Ausschlusskriterium wenn wir Schwangere nicht massieren also Physikoschwanger oder Diabetes wo Diabetes?

00:25:35: oder auch wenn sie das Stärke Lymph-Odeme haben.

00:25:39: Das kann man dann aussparen, also da gibt es ganz viel was wir im Detail wirklich besprechen den genauen Ablauf natürlich aber auch wie fange ich so eine Schwangere auf wie begleite Ich sehe und dass ist halt für mich der Unterschied und ich will das nicht werden.

00:25:51: Aber es gibt natürlich einfach ne Massage wo du hingehst eine halbe Stunde dich massieren lässt und dann wieder einfach gehst.

00:25:59: Und es gibt einen Raum, der für dich geöffnet ist wo alles da sein darf, wo du abgeholt wirst und dann auch wieder sanft entnommen entlassen wirst quasi aus diesem Raum beziehungsweise wieder sanfter rausgeleitet wirst.

00:26:16: Und so ähnlich wie eine Geburt ja auch entsteht, oder wie eine Schwangerschaft entsteht.

00:26:20: So ist es für mich auch dass das alles sanft vorstatten geht und nicht rein raus hier bezahlen sondern...und das ist unheimlich wichtig was wir in der Ausbildung halt lernen!

00:26:29: Es geht nicht nur um die einzelne Massage-Kriffe weil dies auch bei einer anderen Massage wichtig aber Da müssen wir halt immer darauf aufpassen, dass wir nicht zu tief gehen.

00:26:41: Diese speziellen Dinge die für eine Schwangere halt eben wichtig ist.

00:26:44: aber es ist ne sehr wundervolle Zeit für die Schwangeren und da muss man auch sehr viel Acht drauf geben mit den Worten die wir wählen.

00:26:52: Dass wir vielleicht auch nicht bewerten ohne so ach das ist aber jetzt ein großer Bauch, ach das war jetzt ein kleiner Bauch.

00:26:58: solche Dinge darauf achte ich auch sehr dass die Schwangere sich wirklich wohl fühlt, weil meine Grundpfeiler für eine Ausbildung oder auch für die schwangeren Massage wenn ich eine gebe ist.

00:27:08: Zum einen Sicherheit zum anderen Verbindung also das ich eine Verbindung zu der Person aufbauen kann aber dass sie auch Verbindungen zu ihrem Baby aufbauten kann während der Massage aber auch Entspannung und Entlastung dass wir die beschwerden.

00:27:24: Aber das spielt alles mit ein, also wenn ich nur den Rücken massiere wo irgendwie die Verspannung ist aber derjenige sich bei mir nicht sicher fühlt oder das Gefühl hat Ich bin eigentlich nur gestresst und schau schon auf die Uhr wann die nächste kommt Das ist ein großes Zusammenspiel Und das ist unheimlich wichtig in der Ausbildung.

00:27:43: Ja

00:27:44: genau ja.

00:27:45: ich denke da hat man schon so einen guten Einblick bekommen.

00:27:47: Also was die Inhalte sind sowohl das körperliche in der Schwangerschaft als auch Die Befindlichkeit, die Seele was alles noch in der Schwangerschaft passiert.

00:27:57: Das ist einfach im Leben einer Frau eine riesengroße Veränderung auch eine Transformation vom Paar zur Familie zu werden wenn es das erste Kind ist aber auch Familienzuwachs wenn dass das zweite dritte vierte fünfte wievielte kind auch immer ist bei mehr gebärnden.

00:28:15: also jede schwangerschaft verändert auch das familiensystem und die Besonderheit dass wir da einfach Impulse geben können und Räume schaffen können.

00:28:25: Und auch dieses Thema Sicherheit und Vertrauen stärken können, ja?

00:28:30: Dass die Frauen sich in einem sicheren Raum... Bewegen und das Vertrauen und Urvertrauen in sich, ihre weibliche körperliche Kraft auch stärken können.

00:28:40: Und das sind auch Themen die wir sowohl jetzt in der Massageausbildung für Schwangere mit drin haben aber auch in der Plenartal Ausbildung.

00:28:46: Das ist eigentlich eine ideale Kombi beides zu machen weil dann hat man wirklich super rundum wissen weil man kann nämlich als Yoga-Lehrerin auch die ein oder anderen Massagegriffe inscherwasser nahe oder in einzelnen Haltung einfach Sicherheit gewinnt in den Berührungen, wenn ich Adjustments Hilfestellungen auch in einer Joggerstunde für Schwangere geben möchte.

00:29:07: Wie kann ich sie wohl berühren?

00:29:08: Und ich finde das ist deswegen eine schöne Kombi oder auch Ergänzung weil gerade für Yoga-Lehrer die auch gerne Hands on machen sich da auch immer wieder mit zu beschäftigen.

00:29:18: Find' ich das ein super Kombi!

00:29:20: Weil wir haben ja ne wirklich umfassende fünfundzwanzigstündige Pränateiljugerausbildung wo du auch mit dem Team als Referentin bist, wo wir ganz viel weitergeben.

00:29:30: Auch über die Trimester der Ablauf der Trimeste aber auch Beschwerden und welche Yoga-Übungen beschweren vielleicht auch ein bisschen lindern oder erträglicher machen.

00:29:39: Der Atem ist ein wichtiger Punkt und Entspannung und Stressabbau Geburtsvorbereitungen Wo jetzt körperlich auch das Becken, die Hüfte und der Beckenboden mit dazugehören Das sind natürlich Sachen, die wir in unseren Kursen unterrichten.

00:29:51: an die Schwangeren Die jetzt in Wiesfaden in die Kurse kommen oder vielleicht auch mit den Videokurs es ja auch auf der Yogashtienakademie seit dem BDKOS für zu Hause zu übeln, für die Schwankerinnen oder für die Zeit danach.

00:30:02: Aber einfach auch zu schauen... Ja!

00:30:06: Was sind auch Themen, die ich den Schwangeren mitgeben möchte?

00:30:08: Wie warst du auch so schön gesagt, dass die Verbindung mit dem Baby zu stärken.

00:30:12: Und wie können wir die Verbindungen zu stärkern?

00:30:14: Wie können wir reinspüren und zum Baby hinatmen?

00:30:17: Also was lernst du sowohl in den Kursen für dich als Schwangere als auch wenn du das weiter geben möchtest, schau dich da gerne auf der Yoga-Stellen Akademie Seite von unserer Webseite um.

00:30:26: Da findest du alle Infos auch zu unseren Ausbildungen Und auf der Yoga-Stände, die E-Seite auch im Kursplan findest du auch immer die aktuellen Zeiten.

00:30:35: Wann wir hier in Wiesbaden schwangere Yoga geben und vielleicht Katharine kannst du zum Abschluss noch sagen wie man mit dir in Kontakt treten kann sich verbinden kann und was so dein Angebot ist jetzt auch speziell für Schwangere wo man bei dir auch machen und buchen kann.

00:30:51: Sehr gerne, ich würde gern noch eine Sache ergänzen.

00:30:54: Weil gut, dass du das nochmal gesagt hast.

00:30:56: wir haben ja bewusst bei der schwangeren Massage Ausbildung auch dieses Hands-on für Jugerstunden mit reingenommen weil eben in den fünfundzwanzig Stunden nicht so viel Platz ist um das im Detail zu besprechen.

00:31:07: Und ich kann nur aus eigener Erfahrung sagen, wir können die Schwangeren auch im eins zu eins dann viel umfänglicher abholen.

00:31:14: Wenn wir merken okay in der Schwange, sie hat sehr große Wassereinlagerungen Dann gebe ich denen nach der Massage auch noch Tipps mit.

00:31:21: wenn ich weiß Sie machen vielleicht Akutkreide also jetzt aktuell keine kein schwangeren Joghurt dann zeige ich denen noch zwei drei Übungen Die sie Zuhause halt für sich Machen Können Einfach Um das Wohl und Das gibt ihnen nochmal mehr Sicherheit.

00:31:35: Es ergänzt sich halt perfekt.

00:31:39: Und erweitert deinen Wissen und auch kompetent die Schwangeren eben zu begleiten, sei es in der Yoga-Stunde im Eins zu Eins oder vielleicht sogar einem schwangeren Retreat oder was auch immer du gerne anbieten möchtest.

00:31:51: Oder es gibt ja auch Circle für Schwangere oder ähnliches.

00:31:56: dann noch.

00:31:57: Mama Blessings!

00:32:01: Erreichen könnt ihr mich über meine Instagram-Seite natürlich gerne und wie Steffi schon gesagt hat, bin ich im Jugerstern oft zu finden.

00:32:12: Schmitzschwagerend Yoga aber auch mit einem viel guter Yoga Kurs freitags morgens.

00:32:18: Und ich freue mich über, wir werden die Show notes meine Kontaktdaten auch mit reinnehmen.

00:32:23: Wenn da Fragen sind sei es zur Ausbildung oder das meldet euch gerne Da können wir auch ein persönliches Gespräch noch ausmachen.

00:32:30: Das war ja jetzt nur in kleiner teaser Aber da könnt ihr gerne nochmal im Detail sprechen Auch wenn unsicherheiten sind Oder ihr noch mal genauer Dinge wissen möchtet.

00:32:42: Wir nehmen natürlich auch die Links mit rein Wo ihr euch zur Ausbildung anmelden könnt Sei es schwangeren Yoga oder Massage.

00:32:50: zur Website von der Steffi.

00:32:53: Ja, ich danke dir von Herzen, dass du die Zeit genommen hast.

00:32:56: Dass wir jetzt ein bisschen auch ausführliche über die Themen rund um die Schwangerschaft, Berührung, Massage in der Schwangersschaft und unsere Ausbildung rund um Yoga für Schwangere, Massagen für Schwagere, dass wir da ein bisschen ins Detail gehen können.

00:33:08: Ich hoffe alle, die zugehört haben, dass ihr jetzt schon mal einen guten Einblick bekommen habt von uns, von unserer Arbeit, von den Themen, die uns so am Herzen liegen, die wir auch weitergeben möchten.

00:33:18: Und wie Katharine gesagt hat?

00:33:19: Du kannst uns bei Fragen gerne anschreiben!

00:33:23: Termin vereinbaren oder vor Ort mit uns sprechen.

00:33:25: Wir sind da immer bereit auch zu beraten und Fragen zu verantworten, das zeichnet uns sicherlich auch aus dass wir da auch immer Zeit für haben, uns Zeit nehmen, auch für deine Fragen

00:33:35: und

00:33:36: freuen uns wenn es dir gefallen hat!

00:33:37: Und wenn du gerade eine Freundin hast die Schwanger ist oder ne Schwester oder irgendjemand in deinem Umfeld schick ihr doch gerne diesen Podcast zu oder die Infos die wir so rund um schwangere Schwangerschaft haben, dass man sich so ein bisschen informieren kann.

00:33:52: Wir freuen uns sehr über das Teil.

00:33:54: Und ich danke dir für deine Zeit und freue mich, wenn du beim Yoga-Standpark Rasmol wieder einschaltest oder zuschaust!

00:33:59: Vielen Dank, liebe Katharina Namasté!

00:34:02: Vielen dank, danke schön!