Teenyoga: Jugendliche verstehen, begleiten und stärken

00:00:00: Yoga Stern, dein Podcast für Transformation und spirituelle Weiterentwicklung mit Yoga.

00:00:07: Namaste schön dass du da bist herzlich willkommen Und ich hab heute Harriet Tina bei mir im Interview.

00:00:15: Harriet ist so wie ich Mama von Teenage an, ich habe selber zwei Teenager auch zu Hause und wir wollen zum Thema Yoga für Jugendliche und einfach diese Zeit, die Teenagerzeit uns austauschen.

00:00:29: Harriet vielleicht wollen wir direkt damit einsteigen.

00:00:33: als Mama von drei Kindern ... total nah dran, hast du es jeden Tag in deinem Alltag.

00:00:38: Warum ist es dir gerade auch wichtig, Yoga für Jugendliche zu lernen und zu vermitteln?

00:00:44: Und wie bist du dazu

00:00:45: gekommen?".

00:00:47: Ja erstmal vielen Dank dass ich hier sein darf.

00:00:50: Total

00:00:50: schön!

00:00:50: Ich freue mich sehr und grad.

00:00:52: das Thema Yoga für Jugendliche liegt mir sehr am Herzen Denn wie du schon gesagt hast, als Mama von drei Kindern weiß ich es eben wie wertvoll ist, Yoga an Kinder und dann natürlich auch an Jugendliche heranzutragen.

00:01:07: Und ihnen zu helfen ihren Körper einfach besser zu verstehen.

00:01:12: Viele denken, mein Kind muss Juga machen.

00:01:15: oder sollte ich mal bei der Juggestunde anmelden damit das Kind ruhiger wird.

00:01:19: Für mich ist es vielmehr die Qualität dass sie lernen ihren Körper besser zu verstehen und Hilfsmittel an die Hand bekommen damit sie einfach ihren Alltag etwas leichter und friedvoller bestreiten können.

00:01:32: Reden wir doch mal über den Alltag von Jugendlichen!

00:01:36: Mein Sohn ist gefühlt super beschäftigt also hat Dreimal die Woche Nachmittagsunterricht und ist viel in der Schule, aber ist auch irgendwie viel mit seinen Sport-Hobbys befreundet.

00:01:46: Und dazu die ganze Zeit am Telefonieren oder mit dem Handy beschäftigt also irgendwie on und feier!

00:01:53: Vielleicht geht es dir ähnlich wenn du auch die Kinder in deinem Alter beobachtest?

00:01:57: Also wie ist der Alltag aus deiner Sicht geprägt und was sind vielleicht auch Herausforderungen in dieser Zeit?

00:02:05: Also ich sehe das ganz genauso wie du, dass den Kindern, den Heranwachsenden und jungen Jugendlichen erwachsenen.

00:02:12: Dass denen einfach total echte Ruhepausen fehlen.

00:02:16: Dass sie wirklich sehr getrieben sind oft sehr leistungsorientiert mit recht viel Druck ob das jetzt aus der Schule kommt oder aus dem Sport.

00:02:25: Aus den Hobbys ganz gleich.

00:02:27: eigentlich geht es immer ganz viel um Perfektion.

00:02:30: Und es ist auf der einen Seite diese Ruhepausen, die fehlen.

00:02:34: Die auch den Kindern einfach diese permanente Erreichbarkeit.

00:02:42: Dass sie sich selber dadurch... Es gibt dieses schöne Wort FOMO Fear of missing out, also wirklich

00:02:49: etwas zu verpassen.

00:02:51: Automatisch dann nicht mehr zugehörig zu sein was sie eben auch dazu treibt dass die permanent erreichbar sind und dieses Handy das was du ja eben auch schon so schön gesagt hast einfach zu einer Reizüberflutung führt dass die Kinder sich selber vergessen uns verlieren zu spüren

00:03:09: Und ich weiß du sagst es auch ganz oft in deinen Kursen weniger in den Spiegel schauen und mehr zu uns schauen, also weniger im Außen sind und mehr in dieses Spüren kommen.

00:03:21: Und das sind vielleicht auch Sachen, wir sind ja beide Yoga-Lehrerinnen und Ausbilderinnen.

00:03:26: Also Yoga-Sternen, wir bieten ja auch Kurse an für Kinder und Jugendliche und auch die Ausbildung für Kinder oder Jugendliche an und Harriet ist da mit bei uns im Team sowohl als Lehrerin, für die Kurse es auch als Ausbilderin, als Referentin für die Kinder- und Teen-Joga-Ausbildung bei uns an der Yoga-Stellakademie.

00:03:44: Und das ist was, was wir auch wirklich vermitteln wollen.

00:03:48: Wieder mehr vom Kopf ins Herz zu kommen, mehr ins Spüren zu kommen.

00:03:52: Vielleicht kannst du ja mal sagen wenn du jetzt Kurse gibst für kleine und groß wie du das rüberbringst?

00:03:59: Wie du das in die Jogastunde vielleicht integrierst?

00:04:04: Also genauso wie du es gerade schon gesagt hast ich liebe das sehr dass in den schönen Räumlichkeiten, die wir hier haben, dass es dort zum Beispiel keinen Spiegel gibt Und wir völlig wegkommen von, wie sehe ich gerade aus oder wie sieht die Haltung aus?

00:04:17: Ist sie perfekt hinzu.

00:04:19: Wie fühle ich mich gerade also wirklich reinzuspüren?

00:04:23: und beim Teen Yoga unterscheiden wir natürlich auch zum Kinderjoga etwas da geht es schon viel mehr.

00:04:29: als beim Kinderjogo haben wir ja mehr diesen ganzen spielerischen Aspekt und beim teen yoga geht das um die Ausführung der Arsanas, um die Wirkung der Arsanas und Werte.

00:04:40: Um die Yoga-Philosophie.

00:04:41: Das heißt da kann ich schon viel mehr mit den Teenagern wirklich hinschauen.

00:04:48: was ist das, was dich heutzutage sehr beschäftigt?

00:04:51: Lass uns darüber sprechen!

00:04:53: Oft ist natürlich das Thema Stress im Raum.

00:04:55: es ist ja auch so ein Modewort.

00:04:57: jeder spricht immer von zuviel Stress Und das haben natürlich Teenager auch schon ganz wunderbar in ihrem Watcher verankert.

00:05:05: Da helfe ich ihn natürlich auch, einfach mal so ein bisschen das Thema Stress auf der Matte zu verkörpern und etwas gezielter da reinzufüllen.

00:05:13: was ist Stress überhaupt?

00:05:15: Wie kann ich mit Stress gut umgehen?

00:05:18: dass es eben nicht mich steuert im Alltag

00:05:23: Das sind wir auch bei Stressabbau, Nervensystemregulation.

00:05:27: Dass wir mit Yoga gezielt zur Ruhe kommen können und Ruhepausen einbauen können.

00:05:32: Ich habe gerade diese Woche unseren Teen-Yoga-Kurs unterrichtet und fand es ganz toll, wie die Tienst sich schon am Anfang der Stunde quasi alles genommen haben, was sie dann für Schawassern da für die Entspannung brauchen.

00:05:43: Und viele haben sich auch schon gefragt, euch können wir uns schon am anfang der Stunde einfach mal hinlegen?

00:05:48: Weil Sie haben ja schon einen langen Tag hinter sich wenn sie... Wir haben jetzt sechzehn und dreißig gehabt.

00:05:54: Da waren sie schon in der Schule, haben einiges erlebt und fanden es dann toll auch einfach mal so diese Pause zu machen.

00:05:59: Haben sich Kissen und Decken unten Augenkissen und all sowas genommen.

00:06:04: Was ist so'n bisschen gemütlich macht und auch so dieses, hey ich lass jetzt mal los.

00:06:10: Ich bin jetzt nicht

00:06:10: erreichbar.".

00:06:11: Wir haben ja auch wenn wir die Joghurtstunde haben das Handy nicht im Raum dabei sondern es ist wirklich auch eine handyfreie Zeit wo du mal nicht erreichbar bist ganz bewusst und dadurch natürlich auch ohne Ablenkung dich auf die körperlichen Empfindungen konzentrieren kannst.

00:06:28: Und körperliche Empfindung sind noch ein weiteres Thema was ich gerne mit dir vertiefen möchte weil die Emotionen kochen ja manchmal über in dieser Zeit.

00:06:38: Also, ich beschreib's gerne auch mal wie eine achter Bahnfahrt und merke das auch direkt manchmal im Alltag mit meinen beiden Jugendlichen zu Hause, dass sie einmal noch voll gut gelaunt waren oder so in der Freude und plötzlich ist irgendwas und Sie sind bütend oder verärgert oder schuld und charm oder Trauer oder es gibt ja so viele Grundemotionen oder Vielfalt der Emotion die auch einmal wechseln im Tagesverlauf und alle mal gesehen und gefühlt werden wollen.

00:07:10: Wie siehst du das Harriet?

00:07:11: beobachtest du das auch am Alltag mit deinem Kindern?

00:07:13: Und dann auch beim Teen-Yoga, was können wir dafür impulse vielleicht auch setzen in Umgang mit den Emotionen?

00:07:21: Ja also ich habe drei Mädchen und da sind sehr viele Emotionen bei uns im Raum Und ich beobachte vor allem ganz oft dieses Gefühl bei Teenagern.

00:07:34: Ich hab jetzt von der Altersspanne her, dass auch das ich da noch einen guten Vergleich zu den Kindern habe.

00:07:40: Mein Teenager denkt immer keiner versteht sie!

00:07:45: Also es ist wirklich so dieses... Keiner weiß wie's ihr geht.

00:07:49: Und ich denke, das ist... oder ich beobachte das halt auch im Außen.

00:07:52: Dass das oft auf die Rückmeldung ist von den Teenagern und gerade dieses ganze Thema der Emotionen können wir so toll in die Stunden einfach mit einfließen lassen ob wir es einzeln thematisieren.

00:08:04: was ich immer gerne mache ist dass ich's gegenüberstelle Also vielleicht auf der einen Seite diese Freiheit, auf der anderen Seite Verkörperer, dass die Kinder sich ablösen wollen.

00:08:15: Dass sie mehr ihre Wege gehen wollen und gleichzeitig aber auch die Sicherheit immer noch vom Elternhaus brauchen.

00:08:22: Und eben auch mal wieder dieses Zurück zurück zu Mami, zum Zuhause, zum Papi wo auch immerhin dann haben wir ganz oft wie du schon gesagt hast das die Emotionen schuld und charm dass einfach immer wieder eine große Rolle spielt, weil das auch die Phase ist in der sich der Körper verändert.

00:08:40: Die Kinder keinen Bezug zu ihrem Körper haben.

00:08:43: Die Mädchen entwickeln Brüste... Es ist alles plötzlich so anders und sie können es nicht greifen!

00:08:49: Ich beobachte viel bei Teenagern, dass das Thema Schuld.

00:08:53: Es wird immer nach dem Schuldigen gesucht und etwas nicht klappt.

00:08:56: Und es ist einfach so wunderbar wenn Kinder den Zugang zu Yoga lernen, weil dort diesen wertfreien Raum gibt diesen wertfreien Raum, in dem alles genau richtig ist so wie es jetzt gerade ist.

00:09:09: Und ich meine damit nicht immer dass das genau in Ordnung ist.

00:09:13: aber für den Moment können wir einfach damit sein was jetzt grade ist und das liebe ich sehr den Teenagern mit auf den Weg zu geben aufzuhören sich selber einfach abzuwerten und sich selbst schuld zu geben für Ergebnisse die ihnen halt nicht gefallen

00:09:30: hast.

00:09:30: du dazu passen vielleicht auch ein Tipp, Praxistipp.

00:09:35: Wie können wir als Eltern, Elternteile oder auch Großelternteile den Jugendlichen vermitteln?

00:09:44: Auch wenn sie sich verändern immer noch geliebt werden gesehen werden gehört werden?

00:09:50: was ist so dein Tipp jetzt vielleicht für Eltern aber auch dann für Pädagogen oder auch Yoga-Lehrende für Jugendliche?

00:09:58: Vielleicht kann man das so ein bisschen unterscheiden, was es vielleicht im Elternhaus und was dann wirklich zum Beispiel im Unterricht oder auch im Yogaunterricht möglich ist.

00:10:06: Ja also ich würde mal mit den Eltern anfangen wollen denn auch da bin ich ja selber total im Spiel gerade drin dass wir als Eltern vor allem einfach mit echter Präsenz.

00:10:20: Diese echte Präsent, die liegt mir so sehr am Herzen dass auch wir ein gutes Vorbild sind das wir es Handy weglegen und diese echte Interesse an der Entfaltung von unserem Kind einfach voll dabei sind.

00:10:35: Ich denke das ist schon wirklich fast die halbe Miete Dass unser Kind sich eben in diesem Moment einfach wichtig und gesehen fühlt.

00:10:43: Es fühlt sich gesehen, es fühlt und das sind die Dinge meiner Meinung nach, die viel wertvoller sind als schnell eine Lösung finden zu wollen.

00:10:55: Gleichzeitig auch das Thema Berührung.

00:10:58: Das ist etwas, was ich viel mache.

00:10:59: Ist das wir mit Massagen gerade am Abend vielleicht uns nochmal zusammensetzen?

00:11:04: Dann muss ich den die Füße oder manchmal auch einfach nur die Beine, dass ich denen die Beinen ausstreiche.

00:11:09: Es ist sehr relativ einfach.

00:11:11: ihr könntet euch auch einen Igelball- oder Tennisbälle parat legen und einfach mal fragen hey soll ich dich ein bisschen massieren?

00:11:18: Wer sagt denn da schon nein?

00:11:21: Hab ich jedenfalls noch nicht erlebt!

00:11:26: Eltern sehr gut zu Hause machen können.

00:11:28: Yoga muss nicht auf einer Yogamatte sein und es muss auch nicht immer eine Stunde dauern, sondern das können wirklich diese kleinen Alltagsinseln werden.

00:11:36: Bei Lehrern finde ich es total hilfreich in der Schule, Pädagogen wenn sie zum Beispiel mit Atemtechniken anfangen, vertrauter zu werden.

00:11:46: Den Kindern zu helfen vor einer Klassenarbeit in denen die Nervosität in den Teenager natürlich groß wird.

00:11:53: das heißt es steigt automatisch des Nervensystems, das spannt sich an.

00:11:57: und wenn wir ein berühmtes Nerven-System haben dann können wieder klarer denken und etwas freier werden.

00:12:03: und von daher ist es natürlich großartig wenn gerade Peter Guggen diese Ausbildung auch zum teen Juggalera vielleicht direkt begleiten und einfach den Kindern das dann weitergeben können mit Atemtechniken, mit einer kurzen Minimeditation.

00:12:22: Mit Fingermudras, dass wir einfach unser Nervensystem beruhigen, vielleicht Affirmationen lernen zu sprechen.

00:12:29: Dass auch die Scham oftmals wird es dann belacht!

00:12:32: dass da so ein kleines Stückchen Charme hintersteckt und das wir einfach den Lehrern die Sicherheit an die Hand geben.

00:12:39: Das sieht das ab dem Moment, wo sie es halt auch gelernt haben, einfach fest zu ihrer pädagogischen Art mit integrieren.

00:12:48: Die Yoga-Lehrerin oder die yoga lehrende Person dahinter, egal ob männlich oder weiblich ist für mich dann eher der Teil Die Assana Technik vertieft, die Assana Wirkung den Kindern näher bringt.

00:13:02: Bisschen Körperwissen vermittelt, Werte... ...die Yoga-Philosophie.

00:13:07: also da gibt es ja einfach so unglaublich viel Wissen was ich persönlich immer aufsauge.

00:13:13: Ich finde das total spannend wie das alles miteinander auch in Verbindung steht und genau diesen Teil den sehe ich dann eher bei der jugalierenden Person das dann zu vertiefen.

00:13:24: Da waren jetzt so viele wertvolle Tipps mit drin, dass ich das glaube ich am besten nochmal vielleicht auch zusammenfasse um es einfach noch mal zu reflektieren.

00:13:35: Weil was finde ich wirklich wichtig ist und das ist ein Grundbedürfnis für die Jugendlichen in dieser Phase, in dieser Lebensphase ist einfach, dass man ihnen zuhört also wirklich... Ressent ist.

00:13:48: Zuhört als Elternteil, aber auch als Lehrkraft oder auch als Jugendlehrerin.

00:13:53: also zuhören Fragen zuhören was beschäftigt dich gerade welche Emotion ist da gerade da?

00:13:58: Oder was ist gerade eigentlich los?

00:14:00: und durch zuhörn erfahren wir wirklich viel viel mehr und lernen besser auch die Kinder zu verstehen.

00:14:07: Also dass wir einfach den Kindern und Jugendlichen in dieser Zeit dieses Gefühl werden gesehen und gehört zu werden und natürlich auch als Elternteil geliebt zu werden, also dass sie das fühlen.

00:14:21: Und ich finde gerade Rituale mit Berührung und Massagen sehr schön weil in der Zeit wenn man Jugendlich ist will man jetzt nicht mehr von der Mutter bis ans Schultor gebracht werden und dann noch Verabkniedungen mit Umarmung und Küsschen und so.

00:14:35: Das ist irgendwann.

00:14:37: dieser Erfahrung machen viele Eltern.

00:14:38: das ist dann irgendwann vorbei und peinlich.

00:14:43: Kannst du mich da an der Ecke rauslassen, so?

00:14:46: Ganz klassisch.

00:14:48: Und da ist es halt schön, wenn man dann in dem Familienalltag Rituale schafft, sei es Roh- und Pausenrituale ... Meine Jungs haben auch manchmal Rituelle, wo sie sagen nach der Schule wollen sie erst mal abschalten und sich entspannen und ihre Ruhe haben.

00:15:03: Und das verstehe ich auch total, wenn man irgendwie mit ganz vielen Menschen zusammenbaut und im Raum ist es, dass man dann auch mal gerne diesen Rückzug haben möchte.

00:15:10: Dass man dafür vielleicht auch Inseln und Zeiten in Familienalltagschaft, Rückzugszeiten, Pausen, Zeiten ... da einfach auch ein Bewusstsein für schafft.

00:15:22: Man darf sich mal zurückziehen, man darf auch Pause machen und man muss nur die ganze Zeit was machen und funktionieren.

00:15:28: Man kann auf dem Sofa rumliegen oder einfach mal aufm Bett rumliegt und vielleicht noch telefoniert, aber aus dem Fenster schauen.

00:15:36: Also so nicht immer produktiv sein zu müssen, vielleicht auch.

00:15:42: Das ist ja auch sowas von den Eltern, dass sie immer ein bisschen Antreiber manchmal sind Jugendlichen.

00:15:48: Und manchmal ist es sinnvoll und manchmal darf man da auch mal einfach diesen Wechsel haben zwischen auch mal ansporn, aber auch mal wieder Ruhepause und Erholung Genau.

00:15:59: Also das war so zum Familienalltag und für Lehrkräfte finde ich es auch ganz, ganz toll.

00:16:04: Harriet die ganzen Ideen oder genannt hast, sei es mal eine Miniminitation, ne Atemübung, ne Balance-Übung alle stellen sich hin Mal auf einem Bein kann schon ein bisschen in dein gleichgewichtig bringen oder so einen Fokus den Blickpunkte richtig zu setzen.

00:16:19: man kann auch gut Fingerjuger Übungen z.B.

00:16:22: integrieren oder eine Affirmation laut oder leise sagen Das sind alles Sachen die kann man tatsächlich auch Wunderbar in einem Schulalltag integrieren.

00:16:31: Oder ich habe wirklich schon viele Lehrerinnen ausgebildet, also Pädagogen aus unterschiedlichen Bereichen in den letzten über zehn Jahren als Ausbilderin für Kinder und Teen-Yoga und viele haben mir berichtet wie super das funktioniert nicht nur Yoga quasi Yoga AGs zu unterrichten aber auch im Schulunterricht wenn jemand mal nervös ist aufgeregtes Emotionen hochkochen da verschiedene Übungen zu machen Auch noch mit älteren Jugendlichen, also bis hin zum Abitur oder zur Realschulprüfung oder welche Abschlusses auch immer ist da manchmal Angebote zu schaffen.

00:17:07: Sei es wirklich so was wie Meditation, Fokus Konzentration zu lernen oder sei es wirklich mit dem Atem zu arbeiten und wir lernen ja auch viele Atemübungen Kindgerecht, altersgerecht und auch dann für Jugendliche die beruhigen können.

00:17:21: Die entspannen können aber auch wenn man eher müde und schlapp ist.

00:17:25: Auch morgens manchmal um zwischen acht und zehn sind da manche Jugendlichen, die vielleicht eher so am Tisch rumhängen in der Schule, die man mit Atemübungen mal aufwecken kann.

00:17:35: Da kriegst du mal so ein Energiepusch bis plötzlich hell wach und fit.

00:17:40: also da gibt es wirklich so viele Möglichkeiten.

00:17:43: Und jetzt würde ich auch noch mal zum Yoga zurückkommen, wenn wir jetzt Yoga für Jugendliche unterrichten.

00:17:49: Du hast ja auch so schön gesagt die Werte, die Yoga-Philosophie das ist auch was, was wir vermitteln können wirklich in den Stunden immer mal wieder einen Impuls mit reingehen und da würde ich gerne nochmal darauf eingehen.

00:18:03: es ist ja auch ein Thema von unserer Weiterbildung.

00:18:06: Yoga für jugendliche Harriet Warum brauchen jugendliche Werte?

00:18:11: Also warum ist das wichtig in dieser Phase?

00:18:14: und warum sind sie vielleicht auch manchmal orientierungslos oder auf der Suche, wer bin ich eigentlich.

00:18:19: Was gibt mir Halt?

00:18:23: Super!

00:18:23: Und vor allem die beiden Worte, die greifen auch so super ineinander, dass Orientierungslose sein.

00:18:29: Denn für mich stehen Werte in etwa vergleichbar mit einem Leuchtturm Und der Leuchtturm ist ja einfach ein tolles Windbild dafür, der uns einfach Orientierung gibt.

00:18:39: Auf dem offenen Meer wenn wir überhaupt nicht mehr wissen wo wir hin wollen.

00:18:43: und gerade die heranwachsenden Jugendlichen Wenn die Älter werden, immer mehr ihre Identität entwickeln.

00:18:51: Ich spreche auch gerne mit den Kindern über ihre Peer-Grupps, dass auch das einfach eine Wirkung auf sie hat – mit wem Sie sich umgeben?

00:18:58: Denn die fünf Menschen, mit denen wir uns am meisten umgeben, die prägen einfach unser ich!

00:19:03: Und wenn die Kinder lernen, was ist es eigentlich, was mir wichtig ist.

00:19:09: Dann können sie sich lernen viel besser zu verstehen.

00:19:13: als kleines Beispiel.

00:19:14: Mir zum Beispiel ist Gesundheit total wichtig.

00:19:17: das heißt dementsprechend richte ich mich aus und das gebe auch so den Kindern als Idee oder als Beispiel mit oder dass mir Lebensfreude zum Beispiel auch total wichtig ist und wenn ich einen Tag voller Streit hatte, dann bin ich natürlich total unzufrieden am Abend.

00:19:32: Weil ich weiß, eigentlich ist einer meiner Hauptwerte Lebensfreunde.

00:19:36: daher möchte ich mich natürlich auch gerne meinen Werten entsprechend ausrichten.

00:19:41: Und ganz viele Menschen, also selbst auch viele Erwachsene haben noch nie was davon gehört ihre eigenen Werte mal unter die Lupe zu nehmen und mal zu schauen.

00:19:50: Was ist das eigentlich?

00:19:51: Was mir im Leben wichtig ist und sich dann entsprechend nach diesen Werten einfach auszurichten und auch seinen Umfeld dementsprechend zu beeinflussen und zu gucken hey wer entspricht denn auch so ein bisschen mit meinen Werten?

00:20:04: weil wenn ich jetzt mit jemandem viel zu tun habe der oder oft ein bisschen miesepetrisch ist, ein bisschen krummelig nicht so gut gelaunt.

00:20:12: Dann trifft das natürlich nicht zusammen mit meinem Wert Lebensfreude und das finde ich total genial!

00:20:18: Ich denke mir ganz oft wenn ich in dem Alter gewesen wäre und jemand wär gekommen hätte mir das alles erzählt.

00:20:24: Aber ich find's einfach... Das ist wirklich was da springt mein Herz in die Höhe weil es mir ganz viel Spaß macht gerade Kinder in diesem Alter zu begleiten und ihnen all diese Dinge beizubringen.

00:20:36: Da hast du auch schon richtig wichtige Werte genannt und wie man sie auch leben und verkörpern kann.

00:20:42: Und das auch wirklich, sich erst mal klar zu werden welche Werte sind mir überhaupt wichtig?

00:20:48: Und dann das Leben danach auszurichten.

00:20:50: Ich bin auch sehr werteorientiert.

00:20:53: Habe sicherlich auch mit ihr gemeinsam.

00:20:55: das Gesundheitsmichtiger Wert für mich ist aber auch Lebensfreude Liebe innerer Frieden solche Werte und danach auch wirklich seine Denken Handlungen, Worte danach auszurichten.

00:21:07: und da gibt es ja auch die Yoga Philosophie zum Beispiel nach Patanjali.

00:21:11: Die acht Stufen des Yoga, die acht Lieder des Yoga falls das ein oder andere schon mal gehört hat.

00:21:16: Da gibt es nicht nur die Asanas also die Yoga Übungen dann noch Prana Yama die Atemübung und Meditationen sondern halt auch die sogenannten Yamas und Niyamas.

00:21:26: Das sind fünf Werte jeweils wie ich mich mir selbst gegenüber verhalte.

00:21:32: dann noch verhaltensorientierte Regeln oder auch Werte, wie ich mich anderen gegenüberverhalte.

00:21:40: Und ein Wert davon... Oder eigentlich zwei sind mir davon wichtig und vielleicht hast du da auch noch was zu ergänzen.

00:21:46: Ein Hymnser zum Beispiel die Gewaltlosigkeit.

00:21:49: Da geht es nicht nur darum dass wir jetzt nicht andere hauen schupsen Ärgern sondern wirklich dass wir wirklich mit Worten andere verletzten und manchmal auch gezielt mit Wortem anderen verletzen.

00:22:00: Und was das mit anderen macht, da einfach eine Bewusstsein dafür zu schaffen und darüber mal zu reden.

00:22:06: Da gibt es wirklich verschiedene Gruppenübungen und Themen die man gut in den Unterricht mit einfließen lassen kann.

00:22:11: Das ist auch so Teil wieder unserer Joghausbildung im Jugendlichen Bereich, die wir haben diese Wertearbeit im Hinblick mit der Yoga Philosophie und mit Beispiel wie man sie wirklich unterrichten kann.

00:22:24: Und ein anderer Wert, der finde ich auch in dieser Zeit eine große Rolle spielt ist ja Satya die Ehrlichkeit.

00:22:30: Also bin ich ehrlich zu mir?

00:22:33: Bin ich ehrlich zur anderen da dann auch authentisch seinen Weg zu finden, wer bin ich und was macht mich aus?

00:22:41: das ist meine Meinung und wann lüge ich vielleicht gezielt oder wann bin ich nicht ehrlich?

00:22:48: also das sind auch so Sachen.

00:22:51: Es ist mir persönlich zum Beispiel wichtig, Ehrlichkeit dass andere mich nicht anlügen und ich spür dann auch ganz oft wenn jemand irgendwie vielleicht nicht die Wahrheit sagt oder irgendwas anders mit anderen Worten schön redet.

00:23:05: Oder wie auch immer.

00:23:06: Ich komme dem ganz gut auf die Schliche da einfach zu schauen, okay was ist mir wichtig?

00:23:12: Da hat vielleicht auch jeder seinen anderen eigenen Wertekodex ja um vielleicht so von eins bis zehn seine Hauptwerte die jetzt wichtig sind das vielleicht auch ein bisschen herauszuarbeiten und herauszufinden kann einfach super wieder Halt- und Orientierung bieten.

00:23:28: Jetzt habe ich hier schon mal zwei Beispiele aus der Yoga Philosophie genanntariiert.

00:23:32: Vielleicht gibt es noch einen Wert oder noch mehr wo du sagst Die sind mir auch wichtig oder das möchte ich Jugendlichen vermitteln?

00:23:44: Tatsächlich sind jetzt genau die beiden genannt, die ich auch sehr gerne nutze.

00:23:49: Denn die beiden, die du jetzt gerade genannt hast von Ehrlichkeit und Gewaltlosigkeit ist auch am greifbarsten meiner Meinung nach für den Teenager weil... Das einfach ein Thema ist was sie wirklich sehr bewusst einfach auch direkt gleich wieder für sich nehmen können.

00:24:09: Deswegen nutze ich genau die zwei auch, Ich bin da immer ein bisschen zurückhaltend bei der Yoga Philosophie weil das dann für manche meiner Meinung nach auch zu viel werden kann.

00:24:21: Da ist schon ein sehr offenes Interesse dann in dem Moment nötig, dass sie da richtig Lust haben ganz tief mit einzutauchen.

00:24:28: Aber die zwei finde ich, die nehme ich immer sehr gerne aus unserem Alltag mit, denn gerade auch die Kraft der Worte – das ist für mich auch ein ganz eigenes Stundenbild Die hat so, so viel Macht und da können wir den Kindern, den Teenagern das so aufs Tablett servieren.

00:24:48: Dass wir mit ihnen darüber sprechen wenn sie jetzt permanent sagen was ist alles gerade so anstrengend und so schwer?

00:24:54: Allein schönes Sprechen!

00:24:56: Das zieht mich in meinem Schultergürtel nach unten runter Und genau das macht mich direkt gleich so klein Und das finde ich so gut, und das mache ich genau diese Dinge.

00:25:06: Ich tue dann mit den Teenagern, dass ich wirklich die Macht der Worte ausprobiere... in die Asanas mit integrieren, dass sie anfangen mehr an sich zu glauben.

00:25:20: Mehr wirklich in ihren Selbstwert und in diese Selbstwirksamkeit eintauchen.

00:25:27: Zu wissen ich habe hier auch Macht über mein Leben indem mich auf solche Sachen achte wie zum Beispiel meine Worte Und das eben nicht nur für meine Mitmenschen sondern vor allem auch für mich selbst.

00:25:39: Weil wenn ich mir einfach diesen inneren Frieden finde und eben auch ihn aufdecke.

00:25:48: Ich bin der Meinung, jeder hat ihn in sich ist vielleicht nur wenn manchen etwas zugeschüttet dann dürfen wir den wieder so ein bisschen freimachen.

00:25:56: und wenn ich inneren Frieden in mir habe und herstelle dann erlaube ich ihnen auch in meiner ganzen Welt um mich herum also es geht ja immer von ihnen nach außen Und von daher ist das natürlich gerne auch mein Weg vor allen Dingen bei den Teenagern.

00:26:09: Ich finde es so genial mit denen, weil die nicht mehr ganz so dicht am Elternhaus dran sind, die hinterfragen schon ein bisschen mehr.

00:26:16: was ist denn, dass ich alles gelernt habe als Kind?

00:26:20: und ist es wirklich für mich meine Wahrheit?

00:26:23: Daher ist es nicht, dass wir sie umformen aber wir bieten ihnen teilweise einfach neue Möglichkeiten, neue Perspektiven auf das Leben zu schauen und Dinge vielleicht mal aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten, und auszuprobieren.

00:26:39: Und dann für sich eine Antwort zu finden.

00:26:42: Sehr inspirierend!

00:26:43: Vielen Dank für die Ausführungen.

00:26:46: Und ja, das ist ein Thema.

00:26:48: Über das kann ich stundenlang reden in der zweitagstunden Ausbildung, aber dann ganzes Wochenende über die Yoga-Philosophie und die Werte weil es so wichtig finde dass wir Yoga auch jenseits der Yogamatte leben.

00:26:59: also beim Yoga geht's mir nicht nur darum Ich mache einmal die Woche meine Asanas oder einmal am Tag meine Übungen sondern auch wirklich Es ist eine Lebenshaltung und du kannst wirklich Werte orientiert dich auch anderen gegenüber oder dir selbst gegenüber gesund verhalten und vielleicht so auch eine friedvollere Welt kreieren, im besten Falle.

00:27:21: Und ich würde gerne nochmal auf unsere Ausbildung zu sprechen kommen weil wir ja auch speziell für dieses Alter Yoga für Jugendliche ein ganzes Wochenende haben wo es unter anderem auch um Wert und Yoga Philosophie geht, um die Asanas und noch so viel mehr.

00:27:37: Und vielleicht kannst du nochmal deinen Highlight sagen jetzt bei der Ausbildung Teen Yoga was dir besonders viel Freude macht und das vielleicht auch immer gut ankommt in den Ausbildungen?

00:27:50: Dein Highlight bin ich ganz gespannt!

00:27:55: Also mein persönliches Highlight ist, dass es sich das Menschen sich dafür interessieren und das gerne mit uns verbreiten wollen.

00:28:03: Das ist mein Highlight tatsächlich!

00:28:05: Ich feiere immer jede einzelne Person, die in der Ausbildung dabei ist weil ich denke mir mal wenn es mehr von den Yoga-Lehrerinnen gibt, die Teenager yoga beibringen und wie du eben schon so schön gesagt hast, Yoga ist für mich immer eine Lebenseinstellung.

00:28:22: Und es hörte sich auch an, aus all dem was wir jetzt so berichtet haben dass das eben auch sehr viel um das Denkvermögen und die innere Haltung geht.

00:28:32: Das ist es auch!

00:28:33: Wir haben zwar auch die Asanas und sie sind natürlich großartig weil die gerade den Teenagern in ihren Haltungsschwierigkeiten natürlich super gut helfen.

00:28:44: Eines meiner Highlights ist unter anderem immer wieder Musik einzubauen.

00:28:48: also wichtig ist für mich Eine gewisse Coolness vielleicht auch mitzubringen, um mit den Teenagern auch eine Brücke zu schlagen.

00:29:00: Also mich wirklich voll auf meinen Gegenüber einfach auch einzustellen – ich kann auch hier und da ein bisschen teenagersprache sprechen weil es ja auch so in meinem Ohr immer mal wieder stattfindet im Alltag und den Kindern auf Augenhöhe zu begegnen.

00:29:16: Und nicht als die Yoga-Lieberin, die da die vernünftige vorne weg ist sondern echt auch das so ein bisschen mit den Kindern auszuprobieren.

00:29:24: hey es darf falsch sein!

00:29:26: Hey lass uns heute mal eine Unterrichtstunde nur falsch machen dass man ganz viele Fehler machen und dann lachen wir dabei und dann erfahren wir mal wie leichtes auch sein kann wenn Fehler nicht sofort bewertet werden?

00:29:38: Das sehe ich einfach für mich.

00:29:40: jetzt steht im Vordergrund Spaß Spaß, dieses reflektierte Hey das Leben darf einfach auch leichter werden.

00:29:48: Und ich finde es geht extrem gut einfach über Musik und eben auch über das was ich dann anleite.

00:29:58: Gerade bei mir haben die Joghurtstunden immer einzelne Themen und wenn es dann wie gesagt so ein Thema von heute machen wir mal ganz viele Fehler.

00:30:05: da ist einfach so viel Freude im Raum weil sie in dem Moment Fehler machen dürfen Und sie sogar sollen.

00:30:13: Wir

00:30:14: haben Fehler-Freundlichkeit, finde ich ein schönes Wort.

00:30:17: Das hatte ich mal von der Lehrerin in der Schule, dass wir so eine Fehlerfreundlichkeit entwickeln und nicht nur alles negativ bewerten sondern hey Fehler!

00:30:25: Wir können aus vieler lernen, wir können schauen was kann man nix mal anders machen und einfach auch Spaß daran haben.

00:30:31: also ich glaube du transportierst das auch mit deinem Wesen und deine Energie ganz wunderbar harriert und ein Thema was mir noch sehr am Herzen liegt auch bei den Jugendlichen.

00:30:41: Es wird emotional oder aus der psychologischen Sicht auch dieses Thema Einsamkeit, dass mit der wachsenden Social Media Nutzung KI-Vergleichen und jeder so in seiner Technikwelt mit Handy und anderen Sachen beschäftigt.

00:30:57: Und gar nicht mehr so im Austauschgespräch und in der Verbindung mit anderen Menschen.

00:31:02: Das führt dazu, dass wir manchmal die Verbindungen verlieren nicht mehr so spüren, dass ich mit meinen Freunden in der Verbindung bin.

00:31:10: Weil manchmal Kommunikation die Gespräche und vielleicht auch die Berührung gar nicht mehr da sind wie es noch aus meiner Jugend kennen wo wir uns viel umarmt haben und Küsschen gegeben haben und getanzt zusammen als Nides und solche Sachen Genau!

00:31:25: Und das ist aber auch ein ganz ganz wichtiger Teil und deswegen ist es mir auch wichtig als Lehrkraft für die Jugendlichen sowohl in der Ausbildung als auch an den Kursen Verbindung herzustellen.

00:31:36: Und wie gelingt das mit Verbindung Herzustellen?

00:31:39: Wir haben zum Beispiel in der Ausbildung gezielt Gruppenübungen, Vertrauensübung die wir gemeinsam machen.

00:31:46: Du hast auch schon das Thema Massagen angesprochen.

00:31:49: mal zu zweit oder alle zusammen in einer Gruppe eine Reihe Massagen, sei es mit dem Igelball, sei ist dass wir mal ne Handmassage oder irgendwas anderes machen.

00:31:59: ich habe Die Woche auch mal mit Klangenschalen gearbeitet, Klang-Schalen-Massage sozusagen.

00:32:04: Dass wir da mit experimentiert haben und das gespürt haben.

00:32:09: Und ich arbeite da auch sehr gerne mit Partnerübungen ja?

00:32:13: Also mal zur zweiten Yoga Übung machen, zu zweit mal in einer Balance zu stehen und mal zu schauen wie fühlt sich das an wenn wir gemeinsam uns vielleicht auch helfen uns ausbalancieren Und damit habe ich auch sehr gute Erfahrungen gemacht, wenn es darum geht.

00:32:29: Ja so ein Gruppengefühl wieder besser herzustellen oder Gemeinsamkeiten herzustellend und Verbindungen herzustelle.

00:32:37: Das ist tatsächlich so ein Thema was mir noch sehr am Herzen legt ja.

00:32:41: Und ich würde dich... Die wahrscheinlich auch?

00:32:44: Ich würde dich nochmal fragen ob du etwas ergänzen möchtest oder ob du da auch noch so ein Herzsystem hast wo du sagst hey das würde ich gerne so mitgeben.

00:32:54: Also vor allem, weil er kommt mir auch gerade direkt in den Kopf.

00:32:57: Wann immer wir Partnerübungen machen?

00:32:59: Es gehen ja sofort alle Mundwinkel hoch!

00:33:02: Wenn du ein Krieger alleine stehst, bist du meistens in deiner Konzentration.

00:33:06: dann muss ich schon immer sagen und jetzt gehen alle Mundwinkeln noch nach oben dazu.

00:33:10: aber sobald wir in Verbindung sind, soweit wird die Übungen zu zweit oder Gruppenkreis Baum alle aneinander.

00:33:17: Da ist es schon gleich, dass die vielmehr in diesem freundlichen Miteinander und ich bezeichne das auch einfach als so eine ganz besondere Community, die da einfach entsteht – in ihrer Gruppe, auch mit der Absprache vorab, dass hier ein sicherer Raum ist, dass alles was besprochen wird, dass es im Raum bleibt und dass wir uns wieder nach der Philosophie mit sehr viel Vertrauen begegnen und uns da eben verletzlich zeigen dürfen.

00:33:44: je mehr Stunden passieren, umso mehr Offenheit kommt einem da ja auch einfach entgegen.

00:33:50: Und auch mir persönlich.

00:33:52: gerade dieses ganze Thema mit Atemtechniken und Entspannungsphasen.

00:33:57: Das hast du ja auch gerade so schön noch vorhin gesagt, wie die sich dann alle schon schmuckelig einrichten und dann ihre Decken und ihre Augen kissieren usw.. Und meistens nähen sie sich dann auch direkt eigene.

00:34:09: viele Mädchen sind da ja gerne schon mit Nähmaschinen unterwegs was recht easy ist Und so ein Augenkissen sich dann auch selber herzustellen, um das dann abends zu benutzen und vielleicht noch mit einem Öl oder gerade auch mit Ölen.

00:34:23: Das haben wir noch gar nicht angesprochen.

00:34:25: Da können wir ja die Teenager so toll abholen mit Düften oder Mittelabendeln wenn der jetzt fertig abgeerntet werden kann, dass wir sowas dann halt auch nutzen.

00:34:35: Also es gibt einfach so viele tolle Sachen, die die Teenagers so genial voran bringen.

00:34:41: Wenn sie eben diese Möglichkeit diesen Zugang bekommen da mal hinzuschauen und zu sagen hey ich probiere das mal aus.

00:34:49: Ja vielen Dank lieber Harriet!

00:34:52: Das waren jetzt auch wieder so so viele Ideen und wertvolle Punkte und auch so diese Message wieder ins spüren zu kommen, ans fühlen zu kommen bei dir anzukommen weniger zu schauen wie wirke ich?

00:35:05: Wie schaue ich im spiegel aus sondern mehr.

00:35:07: Wie fühle ich mich?

00:35:08: das hast du ja so auch als Kern Botschaft und das würde ich auch gerne deswegen nochmal sage es zum abschluss weil ist eine gute Botschaft finde noch mal für alle das wirklich zu leben und mitzugeben Und wenn du dich dafür interessierst für dieses thema oder kinder hast im Alter.

00:35:25: Ja, wir haben in Wiesbaden im Yoga Studio auch Juga für Jugendliche und auch für Kinder- und Familien im Angebot da einfach gerne auf der Webseite schauen.

00:35:35: Und sonst ein Gerne wenn du sagst ich habe dort total Lust mehr zu erfahren oder das vielleicht weiterzugeben informiere dich auf der Jugarstellen Akademie Webseiten.

00:35:45: Das ist von unserem Ausbildungsinstitut die Webseiter.

00:35:48: Wir verlinken es auch an den Shownotes Auch den Kontakt von der Harriet Wenn ihr euch mit ihr verbinden möchtest Da findest du einfach mehr Informationen auf der Webseite zu unserem Angebot rund um Yoga für Jugendliche, Teen-Yoga und das auch wie gesagt in der Weiterbildung dann zu erlernen und weiterzugeben.

00:36:04: Und vielleicht beruflich auch zu nutzen – da würden wir uns riesig freuen!

00:36:09: Ich danke dir erstmal jetzt für deine Zeit, für deine wertvollen Impulse Harjit.

00:36:13: Es hat super viel Freude gemacht!

00:36:16: Das hat mir auch viel Freude gemacht.

00:36:17: Vielen Dank und an alle da draußen wirklich, verbindet euch mit Yoga und helft euren Kindern und heranwachsenden Jugendlichen diesen Zugang zu sich selbst zu finden!

00:36:28: Denn Yoga ist nicht immer nur ich möchte mich beruhigen und ich will mich mehr stretchen sondern es ist wirklich ein Lernen sich besser zu verstehen, sich selber zu reflektieren und sich das Leben dadurch einfach kunderbund und wunderbar zu gestalten.

00:36:43: Vielen Dank, Harriet.

00:36:45: Und wenn du jetzt zuhörst und diesen Podcast angehört hast oder angeschaut hast, dann teil ihn gerne!

00:36:52: Du kannst auf Fragen stellen und kommentieren, aber auch teilen.

00:36:54: Wenn du andere Eltern kennst die auch Kinder im Teenager-Alter haben, gerne einfach mal die Folge teilen oder wenn du Lehrkräfte kennst, die mit Kindern ja vielleicht ab dem Alter zehn, elf Jahre in weiterführenden Schulen auch arbeiten, gerne auch einfach mal eine Folge teilt zum Anhören, zum Weitergeben, zum Inspirieren so dass zu unserem Message es auch mit anderen teils dann würden wir uns riesig darüber freuen.

00:37:18: also auch ein Dankeschön dafür Und wir freuen uns, wenn du wieder einschaltest beim Joggerstern-Podcast.

00:37:25: Alles Liebe, namaste!