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In dieser Folge spreche ich mit der erfahrenen Hebamme Andrea Vierlinger darüber, was eine gute Geburtsvorbereitung ausmacht. Wir beleuchten die Unterschiede zwischen erster und weiterer Schwangerschaft und zeigen, wie dich Elemente wie Yoga, Atmung, Tönen, Gebärhaltungen und ein positives Mindset in deine Kraft bringen. Du erfährst, warum Videos beim Üben so hilfreich sind, wie dich deine Begleitung optimal unterstützt und weshalb es so wichtig ist, deinem Bauchgefühl zu vertrauen. Hol dir Inspiration für eine Geburt voller Stärke, Vertrauen und innerer Ruhe.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Wie gestaltest du deine Yoga-Praxis im Sommer? In dieser Podcastfolge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit dir: Wann ich mir bewusst Pausen gönne, was alles beim Yoga in der Natur passieren kann und wie sich das Sommerprogramm in deinem eigenen Studio anpassen lässt. Ob nun draußen, im Studio oder mit einer Pause: Finde heraus, was dir wirklich guttut. Viel Freude beim Finden deiner eigenen Sommer-Yoga-Routine!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Der Sommer ist da – die perfekte Zeit, um innezuhalten, durchzuatmen und neue Kraft zu tanken. In der Meditation „Meeresrauschen“ begleite ich dich an einen inneren Ort der Ruhe und Weite. Beim Klang des Meeres und mit achtsamer Atmung kannst du loslassen, entspannen und dich mit dem Element Wasser verbinden. Gönne dir diese kleine Auszeit für Körper und Geist – ganz egal, wo du gerade bist. Jetzt hineinhören, entspannen und auftanken!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Eltern-Kind-Yoga bedeutet mehr als Bewegung – es schafft Verbindung, Achtsamkeit und gemeinsame Ruheinseln im Familienalltag. In diesem Interview mit Kinderyoga-Expertin und Autorin Andrea Helten erhältst du hilfreiche Tipps, wie einfache Rituale trotz Alltagsstress achtsame Nähe und Entspannung schenken. Erfahre, wie du als Elternteil ohne Druck kleine Momente des Innehaltens schaffen und so die Beziehung zu deinen Kindern stärken kannst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Folge erfährst du, wie du mit gezielten Atemübungen neue Energie schöpfst, ganz ohne Koffein. Ich zeige dir einfache Techniken, mit denen du deinen Geist klärst, den Körper aktivierst und dein Energielevel im Alltag bewusst steuern kannst. Ob bei Müdigkeit am Morgen, bei einem Nachmittagstief oder im Stress – bewusstes Atmen schenkt dir Präsenz, Fokus und innere Stärke.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Selbstvertrauen ist die Grundlage für ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben – und doch fällt es vielen Frauen schwer, wirklich an sich selbst zu glauben. In diesem inspirierenden Interview mit Isabel Ihm, Identitätsmentorin und Inhaberin der ihmotion® Akademie, dreht sich alles um Selbstvertrauen, Selbstwert und die Kraft, bei sich selbst anzukommen. Gemeinsam sprechen wir über praktische Wege, wie Frauen ihr Selbstbewusstsein nachhaltig stärken können. Erfahre, wie echtes Selbstvertrauen entsteht und was du dafür tun kannst.

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In dieser Fantasiereise begibst du dich auf eine entspannende Reise übers Meer und begegnest anmutigen Delfinen. Sie eignet sich perfekt für Kinder im Yoga-Unterricht sowie für Erwachsene, die eine kleine Auszeit vom Alltag suchen. Lass dich von den beruhigenden Bildern tragen, finde innere Ruhe und neue Kraft. Ideal, um den Stress des Tages loszulassen und neue Energie zu tanken. Begib dich auf eine Reise voller Leichtigkeit, Freude und Entspannung!

Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

In diesem persönlichen Rückblick nehme ich dich mit auf meine Reise von der ersten Idee bis zur Eröffnung meines eigenen Yogastudios, dem Yogastern Studio in Wiesbaden. Ich erzähle, wie ich meine Vision konkretisiert, manifestiert und Schritt für Schritt in die Realität umgesetzt habe – mit Mut, Zweifeln und ganz viel Leidenschaft. Du erfährst, welche Fragen mir geholfen haben, wie ich Herausforderungen begegnet bin und warum es sich lohnt, die eigene Vision zu verfolgen. Lass dich inspirieren, deinem eigenen Herzensweg zu folgen!
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

Bhakti-Yoga ist der Weg der Hingabe und Liebe – und Mantra-Singen kann uns tief mit uns selbst und anderen verbinden. In diesem inspirierenden Gespräch mit Mantrasängerin Kirbanu erfährst du, wie Mantras helfen, in einen Zustand von Meditation und Glückseligkeit zu gelangen. Sie teilt mit uns ihre persönlichen Erfahrungen über die transformative Kraft der Stimme, Klangheilung und wie Musik spirituelle Räume öffnet. Lass dich inspirieren und entdecke, wie du durch Mantras mehr Liebe und Verbindung in dein Leben bringst.
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie

An dunklen Tagen fehlt uns oft die innere Wärme und Leichtigkeit. Diese geführte Meditation lädt dich ein, Licht und Energie zu tanken. Stelle dir vor, du liegst entspannt am Strand, während sanfte Sonnenstrahlen deinen Körper wärmen. Begleitet von beruhigendem Meeresrauschen kannst du zur Ruhe kommen, Stress loslassen und neue Kraft schöpfen. Diese Meditation hilft dir, dich wieder mit deiner inneren Sonne zu verbinden – jederzeit, wenn du Licht und Wärme in deinem Leben brauchst.
Alles Liebe & Namasté,
deine Stefanie